适合甲亢患者的运动及注意事项 甲亢患者7大注意事项

　　适合甲亢患者的运动及注意事项

　　甲亢患者常常有这样的顾虑：想做运动但又怕引起加重病情，到底能不能运动?能做哪些运动?其实，甲亢患者只要病情控制稳定，多数是能够合理运动的，劳逸结合对病情也是有好处的。

　　适合甲亢患者的运动包括：

　　1、步行

　　散步和徒步旅行是步行锻炼常用的方式。只要没有肢体病变，就可以在任何时候、任何地点进行锻炼。

　　优势：步行具有温和、不易受伤的特点。甲状腺患者每天步行，可以帮助调整大脑皮层的兴奋，改善血管活动功能。

　　适合人群：比较适合中老年及体弱病人。

　　2、慢跑

　　慢跑要注意在平整的道路，跑步时要穿舒适的鞋子，同时注意强度。年龄过大、体质衰弱及有心、脑、肾等合并症的患者不宜选用此运动。

　　优势：慢跑可以锻炼肌肉和骨骼，增强心肺能力，促进血液循环，降低甲亢并发症的发生，

　　适合人群：适合中青年甲亢患者。

　　3、太极拳

　　太极拳是比较常用的锻炼方法之一。

　　优势：简单易学、不受时间和场地的限制。太极拳有助于改善血液循环、增强人体平衡协调功能，对促进甲亢康复有一定好处。

　　适合人群：体力较好者可打全套，体力较差者可打半套或者单个动作练习。

　　4、舞蹈

　　优势：可以使肢体与肌肉规则运动，疏通经络和关节，整体调节人体机能。可以使甲亢患者情绪安定、心情舒畅，缓解患者焦躁的情绪。

　　适合人群：进行舞蹈锻炼时，患者要根据自己的病情和体质选择适合的舞种。一般以慢节奏的交际舞、健身舞为宜。

　　甲亢患者运动注意事项：

　　1、伴有严重的心肺疾患的病人，以及并发症患者应该咨询医生能否运动。

　　2、要分清运动的强度，比如轻度的运动包括步行、下楼梯等，中度的运动包括上楼梯、跑步、登山，强度的运动包括跳绳、篮球、游泳等。尤其是中老年患者要进行轻度的活动，年轻人可以做中度或强度活动，但要根据自身情况而定。

　　3、不要空腹运动，餐后不要立即运动。空腹运动易发生低血糖，餐后立即运动影响消化。餐后一小时比较适宜运动。

　　4、运动要有规律。比如，如果以糖代谢为目的，则每周运动不少于三次。

　　5、运动后注意休息。甲亢病人运动要至少要休息5-10分钟，防止出现心血管和肌肉骨骼的并发症。

　　甲亢患者运动适应证：

　　1、病情轻、无并发症的甲亢患者;

　　2、病情稳定的甲亢患者;

　　3、合并甲亢心脏病的患者要根据病情选择适当的运动量和方法;

　　4、合并妊娠时选择适合的运动。

　　甲亢患者运动禁忌症：

　　1、严重的甲亢，容易诱发甲亢危象者;

　　2、甲亢危象病人;

　　3、合并严重的心肺肝肾疾病的;

　　4、伴有明显的粒细胞减少者;

　　5、重度眼病患者;

　　6、老年患者绝对禁忌证;

　　7、老年患者相对禁忌证。

　　以上是关于甲亢患者运动的相关介绍，甲亢是一种发病率高、复发率高、治愈率低的疾病，患者除了生活中要合理运动，还要积极治疗、抵抗疾病，保持良好的心态，这样才能远离甲亢。

　　甲亢患者7大注意事项

　　甲状腺功能亢进（俗称“甲亢”）是个麻烦的病，除了积极治疗，一些生活细节也非常重要。日前，北京广济医院专家给甲亢患者7个生活提醒。

　　1、多吃蛋白质。甲亢患者通常有消瘦、肌肉萎缩等症状，此时，需要额外补充蛋白质。最好找医生或营养师为你量身订制食谱。需要注意的是，这并不是指吃得多，而是每天保证均衡、充足的营养。

　　2、补充钙和维生素D。甲亢会导致骨质变薄，所以每日补充足量的钙有利于预防骨质疏松。成人每日需要的钙量约为1000毫克。补钙的同时，要注意同时补充约600国际单位的维生素D。

　　3、补充矿物质。由于代谢的增加和甲状腺素的利尿作用，甲亢患者常常出现低钠、低钾等表现。要注意保证钠、钾、钙等矿物元素的摄入。

　　4、佩戴太阳镜。部分甲亢患者会同时伴有眼球突出等眼部症状，使眼睛更容易受紫外线侵蚀，对阳光也更敏感。因此，外出时最好佩戴太阳镜，避免长时间在烈日下暴晒等。

　　5、随身携带眼药水。眼干和眼睛痒，也是甲亢常见的并发症。最好随身携带润滑类的眼药水，及时缓解眼部不适，避免长时间看电脑等。

　　6、睡觉抬高床头。甲亢患者睡觉时可使头部的位置比身体其他部位略高（即头高脚低位），一方面可减少头面部水肿，另一方面可减轻眼压。

　　7、抹皮肤外用药膏。甲亢可能影响淋巴液回流，使小腿和双脚皮肤红肿、粗糙等，可适当使用一些含激素的皮肤外用药膏缓解不适。

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