生活中怎么做预防甲亢 做到这几点，有效预防甲亢发生

　　生活中怎么做预防甲亢

　　甲亢的威胁越来越严重那么在日常的生活中怎么做可以预防甲亢呢？

　　在饮食方面：

　　甲亢的发生率有所升高，应以预防为主：

　　1、沿海地区应注意膳食中含碘食物，建议勿用高碘饮食，防止碘甲亢；

　　2、内陆地区(缺碘地区)补碘日期应有限制，服用甲状腺片剂也应有时限；

　　3、普查身体健康时，应加测甲状腺b超或甲状腺功能以早期发现甲亢患者，被动发现甲亢患者时，病情多有延误2～3年之久。

　　在生活方面：

　　1、避免精神诱因，生活规律，劳逸结合，对预防发病有好处。

　　2、对于外用药引起的甲亢，只要避免不适当的或滥用甲状腺制剂或含碘药物，完全能够防止发生医源性的甲亢。预防甲亢的发生难度也是很大的。

　　3、加之适当的体育锻炼，不仅能增强机体的免疫功能，而且对预防甲亢的发生也有一定的积极意义。

　　做到这几点，有效预防甲亢发生

　　甲亢，即甲状腺机能亢进，目前甲亢已经影响到越来越多的人。甲亢作为发病高、易反复、难治疗的一种疾病，它属于一种自身免疫性疾病，要远离甲亢，需要学会这几招：

　　能不熬夜就不熬夜

　　要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。这种甲亢的预防比较常见。

　　泡澡

　　泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。这也是甲亢的预防措施之一。

　　保持心态乐观

　　保持正常的心态对预防甲状腺功能亢进症是非常重要的。不良的情绪会影响食欲，睡眠，严重影响免疫功能和身体健康。保持乐观，豁达的态度对待周围的事物，试着给自己减压，多做户外运动，游山玩水，放松。

　　饮食均衡

　　现在大多数患者往往比摄入高热量的食物，而忽略摄入水果和蔬菜。预防和治疗甲状腺功能亢进症，要避免一次性的过量摄入，适当增加餐次，规律的饮食。建议摄入各种新鲜水果和蔬菜，如胡萝卜，芹菜，彩色，真菌，百合，枸杞，桑树，山药，芡实，枣，西瓜，橙，苹果等。

　　未病先预防

　　情志因素在甲亢的发病中具有重要的作用。《济生方.瘿瘤论治》说：“瘿瘤者，多由熹怒不节，忧思过度而成斯疾焉。”故，预防甲亢我们在日常生活中首先应保持精神愉快.心情舒畅。其次合理饮食避免刺激性食物，同样是重要的预防措施；同时起居规，勿枉作劳；扶助脾胃，增强体质提高自身的免疫力和抗病能力等都很重要

　　既病防转变

　　防病于未然，是最理想的预防。但若甲亢已发生，则应早期确诊，早期治疗，以防止本病的转变，即防止病情发展加重和并发症的发生。《素问.玉机真藏论篇》云：“五脏相通，移皆有次，五脏有病，则各传其所胜。”因而，要根据甲亢并发症发生的规律，采取预防性措施，防止并发症的发生，控制疾病的转变。

　　愈后防复发

　　俗语说：“病来如山倒，病去如抽丝。”形象的比喻病后机体尚有一个待恢复的状态。津液耗伤有一个恢复的过成此时若不慎重，原有的病情有可能迁延和复法。因此，初愈阶段，药物.饮食.精神药膳等要综合调理，并要定期检查，认真监控，是病后防止复发的重要措施。

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