甲状腺出了问题，切勿讳疾忌医 甲减的生活保健方法

　　甲状腺出了问题，切勿讳疾忌医

　　如果说心脏是身体的“发动机”，那么甲状腺就是“发电厂”。这个隐藏在颈部深处体积较小、呈蝴蝶状的内分泌腺体，扮演不可取代的健康角色。

　　这些初期症状要留心

　　“甲状腺是通过分泌适量的甲状腺激素，影响人体的能量代谢活动，在甲状腺疾病中，最常见的属于甲减和甲亢了，甲亢多表现为眼睛突出、饭量增大、体重异常下降等症状；而甲减，即甲状腺功能减退症，则表现为面色苍白、厌食、精力不济、昏昏欲睡、体重增加、月经不调、怕冷、便秘和记忆力减退等症状。因为甲状腺疾病发病初期症状较为隐蔽，类似我们常说的‘亚健康’状态，因此，常常被人们所忽视，进而错过最佳治疗时间，以至于迁延病情。”

　　发现结节应及早重视

　　有不少市民都曾在健康体检中被发现患有甲状腺结节，但很多人以为这种病就跟近视眼、鼻炎一样，只是常见的小毛病。事实上，一小部分甲状腺结节很可能恶化为甲亢或甲状腺癌。甲状腺结节临床表现为甲状腺肿，患者自己用手触摸颈部前区，就能感觉到某些大小不一、质地略硬的圆形或椭圆形突起，这就是甲状腺结节。拿到体检报告单后，可以看看自己的甲状腺结节有多大，一般直径小于3厘米的，以观察为主。最好的做法是及时就医哦！

　　甲减的生活保健方法

　　甲减是一种高发的甲状腺疾病，很多人得了甲减，就陷入了常年甚至终身服药的治疗误区。事实上通过免疫因子联合疗法等先进技术的系统治疗，甲减也是能够康复的，另外生活中积极的保健，对患者病情的好转也十分重要。

　　1饮食：宜低盐，忌偏咸

　　甲减患者由于黏液性水肿常常手足肿胀、身体发胖，咸的食物会引起水、钠潴留而加重水肿。虽说甲减患者不像肾病患者那么严格要求限制食盐的摄入，但也要少吃偏咸的食品如腌制的咸菜等。

　　甲减患者应当多食一些蛋白质含量高的食物，因为甲状腺功能活动和蛋白质有关，摄取了足够的蛋白质和热量，能改善甲状腺功能。

　　蔬菜中韭菜、山药可以温阳健脾，瓜果类中胡桃肉可以补肾温阳，桥本甲减患者宜多食用。寒凉生冷之品如冷饮、苦瓜、西瓜、菊花茶等则少吃为好。碘是制造甲状腺激素的原料，海产品含碘丰富。甲减患者宜食用海产品如海参、虾、牡蛎、海带、紫菜等。但螃蟹性凉不宜多吃，我们平时吃螃蟹沾姜末也是为了避免其寒性。

　　2生活起居：避寒保暖

　　甲减患者的身体产热量下降，免疫力及抵抗力较差，比一般的人更容易受寒感冒，所以也就更应当注意防寒保暖。

　　3运动：晨练宜晚不宜早

　　人体必须适应四时阴阳变化，才能与自然界保持协调平衡。甲减患者由于本身缺少甲状腺素，体温偏低，在清晨和傍晚时就更不宜外出活动。而且清晨的空气质量是全天最差的时候。对有早起锻炼习惯的中老年人来说，应当尽量推迟早起锻炼时间，避免受寒。

　　4活动锻炼注意防止过于剧烈

　　活动锻炼可以使经络通畅、气血流通，增强甲减患者的抵抗力和产热量，但要注意防止运动过于剧烈，过度运动不仅无益于健康，还可能诱发老年人的心脑血管疾病。甩手、捶背、散步、太极拳等锻炼方法，很适合中老年甲减患者。

　　5搓手暖脚促循环

　　甲减患者末梢循环不好，容易手足发凉，四肢欠温，在天气寒冷时，这些身体暴露的部位就更容易受寒。

　　中医学认为，阴经、阳经等十二经脉多在手指处交会，手上有许多穴位，经常搓揉按摩不仅可活动关节，有利气血经脉通畅，升提阳气防寒保暖，还可以帮助甲减患者缓解手胀、晨起手指关节僵硬症状。

　　甲减患者每天晚上睡前用一盆热水泡脚半小时，边泡边搓，不仅能促进血液循环，还能改善睡眠，与现在社会上流行的足疗有相似作用，可谓免费的家庭足疗。

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