预防甲亢的方法 碘的摄入与它的关系

　　专家说甲亢是内分泌疾病的一种，疾病的发生给患者的健康带来很大的隐患，所以在生活中一定要做好甲亢的预防工作，以减少对身体的危害，那么如何才能预防甲亢的发生呢？专家说养成良好的生活习惯，注意休息，多参加体育锻炼等，具体内容下面为您详细介绍。

　　1、避免诱因

　　甲状腺功能亢进症的发病率是不是突然的，是有一定道理的，人们应该避免因素引起的甲状腺功能亢进，如不吃含高碘食品药物；增强体质，预防感冒，避免甲状腺炎合并甲状腺功能亢进症；根据需要合理的甲状腺(左旋甲状腺素片，甲状腺片)，避免药物引起的甲状腺功能亢进。避免精神刺激或损伤，形成有规律的生活，学习的好习惯，工作习惯，陶冶情操，心理平衡。

　　2、多吃新鲜的水果和蔬菜，避免烟酒

　　甲状腺功能亢进症和不良的饮食习惯也有一定的关系，因此从预防的饮食。特别注意补充B族维生素，包括维生素B1，B6，B12和叶酸。应注意补充水分和盐，多吃水果。烟草和酒精的作用兴奋，对甲亢患者的不良影响，应避免。

　　3、应该尽量不要熬夜

　　避免患上甲亢的方法？睡眠会影响到人体的新陈代谢，当人们经常熬夜，体内的激素分泌的时间，使人体的健康受到了严重的破坏，所以不能熬夜，尽量不熬夜。4小时每晚或少于4个小时的睡眠，身体的新陈代谢。在碳水化合物的处理问题。

　　4、尽量少用快餐

　　特别是对女性来讲，快餐可以使女性雌激素分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转化成雌激素，提示乳腺癌细胞的形成。人工激素摄入太多，从体内毒素太多，也会引起内分泌失调。因此，不要怕麻烦，多自己做菜煮饭。

　　5、尽量多做运动

　　甲状腺功能亢进症的防治方法包括有氧运动提高身体的能量达到一周至少3次，运动后每30分钟，每分钟心跳达130下的有氧运动有助于健康。别小看这在30分钟的锻炼，它可以帮助燃烧卡路里，减肥，还能将氧气带到身体的各个部位，提高新陈代谢。率，燃烧脂肪，效果会持续数小时。

　　以上介绍的是如何预防甲亢的发生？内分泌专家说女性是甲亢的高发人群，因此在生活中更要多加注意，避免不良因素的发生，可以降低患上甲亢的风险，如果您还想了解有关甲亢的常识，可以在线咨询专家。

　　小时候总是听大人们讲，要吃盐还要吃碘盐，那时候年幼无知，还不知道是为什么，随着对一些知识的了解，终于明白了碘与盐的关系，可是碘的摄入量到底与甲亢是什么关系？看看权威专家是如何介绍的呢？

　　碘摄入量与甲状腺疾病呈“U”字型关系

　　甲状腺激素包括T3(三碘甲状腺原氨酸)、T4(四碘甲状腺原氨酸)。碘是合成甲状腺激素的必需原料。

　　人体内含碘平均约30MG(0.5MG/KG)，其中绝大部分存在于甲状腺中。通常甲状腺内贮存的碘可供3个月左右的生理需要。人体对碘的最低生理需要量为75G/D，但供给量一般应为生理需要量的两倍左右。一般认为，成人碘的生理摄入量范围为200～500G/D。

　　碘摄人量与甲状腺疾病呈现U字型的关系，即碘摄入量过低或过高都会导致甲状腺疾病。

　　专家说道：“可能很多朋友会想，既然碘这么重要，是不是吃得越多越好呢？关于这个问题，我们要树立正确的保健观念。有些东西虽然对身体有益，但并不意味着需要大量的、经常的摄入。只要保证身体的基本需要量，不超出正常需要量即可。碘摄入量过高过低都会危害我们的健康。

　　婴幼儿时期碘摄入量过少，会严重影响小孩的智力发育，引起呆小病。成人碘摄入量不足，会出现甲状腺肿大。碘摄入过多，会引起甲亢、甲减、甲状腺结节、甲状腺癌等患病几率升高。”

　　正常人是否该补碘？该补多少呢？

　　根据世界卫生组织(WHO)、联合国儿童基金会(UNICEF)、国际控制碘缺乏病委员会(ICCIDD)共同推荐的碘摄入量标准，6岁以下儿童建议碘摄入量为90ΜG/D，6～12岁儿童为120ΜG/D，12岁以上为150ΜG/D，妊娠或哺乳期妇女建议为200ΜG/D。

　　妊娠或哺乳妇女对碘的需要量特别多。这是因为妊娠的妇女除了供给自己身体的需要，还要保证胎儿发育的需要。胎儿在一定的发育阶段，自身的甲状腺激素合成功能比较差，需要母体给他提供原料。另外，随着年龄增长，身体对碘的需要量相应增加。碘的需要量跟体重也有关系。

　　从上面的介绍，我们可以看出无论是老爷爷，还是呱呱坠地的婴儿，或多或少的都需要补碘，希望大家在平时的生活中不要挑食，合理的饮食就基本能够满足身体的需碘量，最后希望大家都远离甲亢问题。