甲减的护理措施?甲亢、甲减都可能变胖?

　　对于甲减患者而言，除了接受专业的治疗，最为重要的是饮食上的护理。千万不要小看饮食对于疾病的辅助疗法。下面就为大家介绍一下甲减日常饮食护理措施。

　　一、饮食营养

　　患者的饮食应注意营养的均衡，要注意饮食中维生素、高蛋白、高热量的补给充足，保证提供的能量可以供人们的身体所需，且患者的饮食还应注意不宜生冷食物。

　　二、严重患者

　　对于有甲减而造成急性感染或者是有重症精神症状，有心包积液、心力衰竭，顽固性心绞痛，粘液性水肿性昏迷的患者应及时住院治疗，同时注意营养的补充。

　　三、适量补钾

　　对于因缺碘而引起的甲减，应选用适量的海带、紫菜、碘盐、碘酱油来适当补钾，同时注意限制脂肪类食物和固醇类食物的摄入量。

　　四、忌选食物

　　患者应忌食各种可生甲状腺肿物质，如卷心菜、油菜、白菜、木薯、核桃等，同时注意忌食富含胆固醇的食物，如奶油、动物内脏等，也不宜食用有刺激性的食物。这也是甲减的饮食护理措施之一。

　　内分泌系统出问题，常常会引起体重改变，甲状腺疾病也不例外。

　　甲亢（甲状腺功能亢进症）、甲减（甲状腺功能减退症）虽然是一对「反义词」，但都可能会遭遇肥胖这个难题。

　　甲亢为什么会胖？

　　甲亢在得到有效治疗前，会引起体重减轻。因为过多的甲状腺激素会使身体的新陈代谢速度加快、能耗增多。

　　理论上，经过治疗，甲亢病友的体重应该恢复到生病前的状态。

　　但是，甲亢同时会使人食欲大增、胃口变大，病情控制后饭量却很难恢复，就会比生病前变胖。

　　此外，有些病友不按时复查，甲亢好转后药物没及时减量，变成了甲减的状态，体重就会明显增加。

　　甲减为什么会胖？

　　甲亢和甲减正相反，由于甲状腺激素分泌不足，身体的新陈代谢速度变慢、能耗减少，多余的能量被身体储存起来，就会导致肥胖。

　　不过，甲减病友体重增加，还有另外一个更重要的原因——「黏液水肿」。

　　甲减患者体内有一种叫做「黏液性蛋白」的物质聚集，具有很强的吸水性，会导致水分潴留在体内排不出去，人会变得浮肿，体重就会增加。

　　所以，对甲减患者来说，「减重」的说法比「减肥」更恰当。

　　如何恢复健康好身材？

　　第1招

　　先要「正本清源」

　　要想恢复正常体重，先要从源头上把甲亢、甲减医治好。

　　甲亢可以通过药物、碘131、手术等方法治疗；甲减可以服用左甲状腺素治疗。

　　第2招

　　避免「矫枉过正」

　　甲亢治疗过头会变甲减，体重会明显增加，所以要尽量避免药物过量。

　　甲减治疗过头也会变甲亢，虽然人会明显变瘦，但这是不健康的状态，还可能引起心脏病。

　　所以，甲亢、甲减治疗过程中，都要定期去医院复查甲状腺功能，在医生的指导下调整药量。

　　第3招

　　改变饮食习惯

　　甲亢病友在病情恢复后，仍然保持着生病时的饭量，体重就会超过生病前的水平。

　　甲减病友在病情恢复后，食欲会变好，进食量会比之前增加，不利于减重大计。

　　可见，养成良好的饮食习惯，对减轻体重非常重要：

　　减少淀粉类食物，比如米饭、馒头、面条、面包、饼干等。这样可以减少能量的摄入。

　　用粗粮代替细粮，用燕麦、荞麦、红薯、玉米、杂豆代替大米、白面。把粗粮作为主食，更有饱腹感，不容易饿。

　　多吃蔬菜。蔬菜的能量比淀粉类食物少很多，还有助于增加饱腹感。

　　少食多餐，每餐7～8分饱，把「撑大」的胃口慢慢变小。

　　选择健康的零食，比如小份的牛奶、酸奶、水果、坚果等。

　　良好的饮食习惯是慢慢养成的，不要给自己太大压力，每天有一点小改变就好。

　　第4招

　　生命在于运动

　　减肥没有捷径，无非就是管住嘴、迈开腿。

　　不过对于甲状腺病友，运动时有一些注意事项：

　　甲亢、甲减病情控制后再运动，否则可能会引发或加重心脏病。

　　先有氧、再无氧。先进行轻度的有氧运动，比如快走、慢跑、瑜伽、广场舞；等身体状态完全恢复后再逐渐过渡到更激烈的有氧运动，比如快跑、减肥操、HIIT等。

　　第5招

　　控制血脂和血糖

　　甲亢患者容易出现高血糖，甲减患者容易出现高血脂。确诊甲亢、甲减后，记得查一查血糖和血脂的情况。

　　控制好血糖、血脂，不仅可以保持好身材，还能防止出现心脑血管疾病。

　　长肉容易掉肉难，体重是慢慢减下来的。大家不要急功近利，每天进步一点点，一定会恢复健康好身材。

　　“甲减”一种容易被忽视的内分泌疾病

　　“甲减”是甲状腺功能减退症的简称，是由于甲状腺激素合成及分泌减少，或其生理效应不足所致机体代谢降低的一种疾病。患有“甲减”的人一般可以有“懒”“胖”“弱”的典型表现，“懒”是指患者觉得无精打采、懒洋洋、容易困倦、不愿意活动；“胖”是指患者出现体重增加、颜面四肢水肿；“弱”指患者常觉得乏力，体力不支，畏寒怕冷。

　　近日，中华医学会内分泌学分会公布了中国首次甲状腺疾病流行病学调查结果。结果显示，在接受本次流行病学调查的10个城市居民中，“甲减”的患病率已达6.5%，每15人中就有1位“甲减”患者。但是由于对“甲减”缺乏科学认识，我国的“甲减”患者中，大多数压根不知道自己得了病，或者误认为是其他问题。

　　怎么知道患有“甲减”

　　“甲减”并不是一种少见的疾病，它离我们并不遥远。叱咤风云的巴西足球明星罗纳尔多，最终因为严重发福、身材走样而导致其水平一落千丈，不得不提前退役。大家可能并不知道，其实罗纳尔多是因为患上了“甲减”才变成了“肥罗”，最终早早挂鞋远离赛场！

　　甲状腺手术、自身免疫疾病、各种甲状腺炎、甲状腺破坏、碘过量等都有可能造成“甲减”。但其实“甲减”并不可怕，只要正确诊断，规范治疗，绝大多数患者可以恢复正常的生活与工作。

　　下面是甲减的常见症状，如果出现5条或以上的情况，就需要注意排除“甲减”了，需马上到医院的甲状腺专科就诊。

　　1、乏力，常常犯困，嗜睡，容易疲劳，体力常常不支。

　　2、思维迟钝，经常走神、记忆力减退，反应迟钝。

　　3、体重增加、颜面部或肢体肿胀。

　　4、皮肤干燥发凉、粗糙脱屑、体毛稀疏。

　　5、畏寒、怕冷（穿得总比其他人要多，与气温不太合拍）。

　　6、情绪低落抑郁。

　　7、厌食、经常腹胀、便秘。

　　8、肌肉乏力、手足麻木。

　　9、血压偏低或心跳变慢。

　　10、女性出现月经紊乱或闭经，溢乳。

　　锻炼忽快忽慢可治甲减

　　人体中的甲状腺激素是促进新陈代谢，控制体重的重要激素。一旦患上甲减，新陈代谢速度就会放缓，人体会感觉疲劳，体重增加。间歇式的有氧锻炼方法有助甲减患者恢复，即交替进行高强度的锻炼和低强度的恢复休息。每周3次，坚持一个月后就能看到效果。具体方法如下：

　　1、以有氧运动作为开始。建议大步走1分钟。

　　2、5分钟的热身锻炼。踏板、跑步、攀登、跳绳等运动都可以，以舒缓的速度进行5分钟。如果用0~10来代表你能承受的锻炼强度，这时应达到2级水平。

　　3、高强度锻炼1分钟。这个阶段的锻炼速度要比前一步更快，强度要达到7级。

　　4、以舒缓的速度锻炼2分钟。回到2级的锻炼强度，并保持2分钟。

　　5、重复步骤3和步骤4。建议第1周做3个回合，第2周做5个回合，第三周做7个回合，第四周：根据个人体力程度，做6~8个回合。

　　锻炼过程中应当遵循以下原则：

　　锻炼强度不要太大，否则你将无法完成规定的回合数；如果你对固定一种的有氧运动形式感到厌倦，完全可以自由更换为其他形式的有氧运动；根据个人体力情况自行调整锻炼强度；身体感觉不适时请及时就医。

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