预防甲减的实用技巧?甲减患者的饮食原则?

　　甲减病是由于种种原因造成甲状腺组织缺失，了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个是预防甲减中最重要的措施。对于已确诊的患者，重视治疗是十分关键的，部分患者在症状得到一定减轻或消失时就忽视治疗的重要性，事实上，这样做的结果只会导致病情大爆发，到时悔之已晚。

　　预防甲减的13点实用技巧

　　1、了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个是预防甲减中最重要的措施。

　　2、注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。

　　3、对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。

　　4、要每天抽些时间松驰神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。

　　5、不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。

　　6、女性朋友要养成定期进行妇科检查的习惯，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。

　　7、要及早箍查甲状腺，注意脖子是否有肿块，经常对着镜子做吞咽动作观察喉部，饮食起居都要规律。

　　8、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。

　　9、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

　　10、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。

　　11、避寒凉。为许多年轻人穿低腰裤短上衣将腰腹露在外面；无节制地吃冷食；将空调温度调得很低，甚或到空调出风口纳凉，这些只图一时之快而伤阳蓄寒的行为，为很多人种下祸根。避寒凉尤要注意脚的保暖。像冬天光脚穿夏天用的拖鞋，夏天拿凉鞋当雨鞋用，都是不可取的，而用热水洗脚好处多多。

　　12、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品；要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

　　13、运动要适度。很多人为强身或减肥而积极参加各种运动，但是没有考虑自身的承受能力，结果因透支体力而生病。有早期甲炎的人，不管用什么方式减肥，都会诱发甲状腺炎的加重或爆发，最后导致甲减。

　　我们都听过病从口入，然而食物不光是可以致病，同时也能致病，对于甲减患者，良好的、正确的饮食不但能是患者的病情减缓，同时还会对疾病的治疗起到一定的辅助作用，下面我们来详细了解甲减病人的饮食。

　　甲减患者的饮食原则

　　营养均衡

　　患者的饮食应该要做到多样化，荤素搭配，营养均衡，针对患者的贫血症状，适当补充铁，甲减患者食欲下降，因此患者家属在食物的烹饪上也要大下工夫。

　　切忌油腻

　　甲减患者的饮食应以清淡为主，切忌炸、煎食物，且应限制脂肪和富含胆固醇食物的摄入量，患者应尽量少食用动物脂肪类的食物，以免加重高血脂。

　　适当补碘

　　碘是合成甲状腺激素的必要元素，甲减患者应该根据自身病情，适当增加碘的摄取，可通过多吃含碘丰富的海产品达到补碘的目的。

　　增强免疫力食物

　　甲减患者的免疫力低弱，因此可以在加强锻炼的同时，增加一些能够增强人体抵抗力食物的摄取，常见的有：香菇、木耳、山药等。

　　忌辛辣刺激

　　这是很多疾病患者的禁忌，常见的辛辣刺激食物有：辣椒、生姜、花椒、烟、酒、浓茶、咖啡等常见食物，患者不应追求味觉上的刺激，要考虑自身健康。

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