甲亢，没关系，瑜伽来帮你?甲亢患者如何科学食疗?

　　“甲亢”是甲状腺功能亢进的简称，是由于甲状腺合成释放过多的甲状腺激素，造成机体代谢亢进和交感神经兴奋，引起心悸、出汗、进食和便次增多和体重减少的病症。多数患者还常常同时有突眼、眼睑水肿、视力减退等症状。

　　经常熬夜晚睡容易引发甲状腺荷尔蒙失调的问题，如果你是工作忙碌的坐坐族，一定要照顾好自己的身体，当发现有心悸，怕热，脾气暴躁等症状时米酒应提高警觉。平常要懂得放松自己，学会调整自己的情绪压力，而均衡，健康的饮食，以及有恒，持续的运动习惯更是不可或缺。当然，勤练下面三种办公室瑜伽，也会很有益处。

　　甲状腺亢进的人脾气很不好，容易乱发脾气，而且消化吸收也不好，熬夜、生活不规律容易引发甲状腺亢进，所以如果你是经常熬夜的话，一定要看下面的这几个动作，经常练习它，帮你远离甲状腺亢进。

　　甲亢的瑜伽理疗方案：

　　患者应尽量避免做一些刺激甲状腺的体式，如向太阳敬礼式，人面獅身式，榻式，眼镜蛇式，骆驼式，拱背升腿式，狗伸展式，轮式，弓式，鱼第一式，鱼式，犁式，身腿结合式，肩倒立式，头倒立式，颈部练习，调息（所有功法），收颔收束法，向天契合法，“热蜜露流”契合法。以上动作，会刺激喉轮，促进甲状腺活跃，患有甲亢的人都不能练习。因为当你挤压到甲状腺时，就会增加甲状腺素的分泌，这样就会加重病情。除以上，其它体式基本都可以练习，只要不要过疲劳就好，最好是比较温和的练习，要劳逸结合。另外炸专业的教练指导是最重要的。

　　甲亢患者由于基础代谢率比一般人高，如果进行过于剧烈的活动或体力劳动的话，容易诱发甲亢性心脏病；此外，过度劳动或过于剧烈的运动也会增加甲亢患者的肠胃负担；甲亢本身属于消耗类疾病，高耗能的剧烈运动，会时肌肉过度疲劳并造成肌肉萎缩。那么，甲亢患者在日常的生活中，适合的运动有哪些呢？应该选择运动量小，消耗体力少的运动的瑜伽，瑜伽可以调节人的情绪，甲亢患者本身易急躁，爱发脾气，练习瑜伽课控制激动的情绪，让自己内心强大，同时控制好自己的体重，锻炼体质。一周3次的课程还是非常适合甲亢病人的。

　　一个有趣的现象：对于很多疾病，医生最关心的是怎么治，而患者最关心的，往往是怎么吃。

　　甲亢全称“甲状腺功能亢进”，系患者体内产生过量的甲状腺激素所致。甲状腺激素的主要生理作用是提高基础代谢率、加速碳水化合物吸收、促进脂肪和蛋白质分解等。这时，机体会出现热量消耗增多、蛋白质分解加速、脂肪消耗增多、胆固醇水平下降等现象。典型症状包括食欲亢进、多食易饥、大便次数增多、怕热多汗、焦虑易怒、失眠睡不好等。

　　从饮食上我们如何应对甲亢呢？

　　一、要贯彻忌碘禁令

　　由于碘元素是合成甲状腺激素的基本原料，为了从源头上减少激素合成，首先要做到“忌碘饮食”，包括禁食含碘丰富的食物和药物。

　　1.再见，高碘食物

　　按照每百克食物含碘量，我们可以把高碘食物分为三个等级：

　　第一类含碘数千至数万微克，包括海带、紫菜、苔条、海蜇等；

　　第二类含碘数百至上千微克，包括海蟹、贻贝、虾皮等；

　　第三类含碘数十至上百微克，包括海鱼、海虾等。

　　在甲亢期间，我们要和这些食物说再见了。

　　2.避免食用碘盐

　　另外，烹饪甲亢饮食时需使用“无碘盐”，由于目前碘盐的普遍应用，甲亢患者要尽量减少在外就餐的次数。

　　3.不用高碘药物、化妆品

　　药物方面，要禁用胺碘酮、碘酒、以及含碘的维生素、润喉片和造影剂等。含海藻成分的洗面奶、面膜等化妆品，也要避免使用。

　　4.甲亢治愈后还需要忌碘饮食吗？

　　答案是否定的。

　　甲亢经过药物或同位素治愈后，忌碘禁令也随之解除，碘盐、海鲜都可以登上我们的餐桌。不过，由于过量碘是甲亢的诱发因素，为防止甲亢复发，仍应避免在短期内进食过多高碘食物。

　　二、充足营养保证供给

　　甲亢是一种高代谢状态，蛋白质、脂肪分解加速，患者会出现多食、易饥、消瘦等表现。与此相应，需要采取高碳水化合物、高蛋白饮食，保证充足的热能供给，改善全身营养状况。

　　1.增加多少食量为宜？

　　食量增加因人、因病情而异，把体重稳定在合适水平，是个简单的衡量指标。具体操作方法上，可以在标准一日三餐的基础上，另外增加2-3次副餐。

　　2.适合甲亢的食物

　　食物选择上，牛奶、鸡蛋、瘦肉、禽类、水果、低纤维素蔬菜（如黄瓜、西红柿)、豆制品等，这些都是适合甲亢患者的理想食物。

　　3.关注血糖升高

　　甲状腺激素会促进葡萄糖吸收、加速糖原的合成与分解，总体上是一种“升糖激素”，甲亢状态下常伴随血糖的偏高。因此，要注意优化食物结构，少吃精致细粮、避免一次性摄入过多，以防止血糖过高。

　　4.甲亢控制后及时减少食量

　　特别要提醒的是，随着甲亢经治疗后好转，机体代谢率会逐渐回复正常。在此期间，如果一直维持着甲亢状态下的多食习惯、没有相应减少食量，就很容易出现悲剧性的一幕：甲亢治好了、人却成了个胖子。

　　三、其它食物该怎么选？

　　除了以上所列举食物，您一定还对其它食物要不要吃、能不能多吃也抱有疑惑。除了“忌碘”和“多餐”，下面的原则也有助于您选择食物。

　　1.增加矿物质和维生素摄入

　　甲亢状态下，维生素被大量消耗，尤其是B族和C族维生素，很容易导致缺乏。同时，钾、钙及磷等矿物质也很容易通过腹泻排出体外造成营养不良。

　　因此，在食物选择上，要多选用维生素和矿物质丰富的食物，如新鲜蔬菜和水果，如果患者合并存在骨质疏松的发生风险，更要及时补充钙剂和维生素D。

　　此外，还要保证每天充足的饮水量，以补偿因大量出汗、呼吸加快以及腹泻所引起的水分丢失。

　　2.限制膳食纤维

　　膳食纤维是一种重要的营养素，富含于粗粮、果皮和粗纤维蔬菜等食物中，有助于减缓消化速度、缓解便秘、防止脂肪堆积，具有重要的健康价值。

　　但是，由于甲亢患者常伴有不同程度的排便次数增多、腹泻等症状，所以对于膳食纤维含量高的食物应适度加以限制。

　　3.避免刺激性食物

　　甲亢患者的典型症状包括心慌、怕热、易激动等，

　　此时要避免摄入辛辣食物、浓茶、浓咖啡等刺激性食

　　物，以防止上述症状加重。

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