生活中应该如何预防甲亢? 如何饮食?

　　拒绝任何疾病的发生最有力的方法就是加强对疾病的预防，据悉，甲亢是现在生活中比较常见的疾病，但是大家切不可小看此疾病，以免给自身带来更大的危害，那么，甲亢能够预防吗？专家介绍说，心态最重要，大家在生活中保持良好的心态，对于疾病的恢复有很大的好处。

　　我们来具体看一下由哪些方面和细节。首先，就是要心态平和，乐观豁达。虽然甲亢有一定的遗传倾向，但这仅仅是易发因素，关键还在于个人的心理素质和处世态度，因为不良的情绪轻则影响食欲、睡眠，重则影响免疫功能和身体健康。其次，良好的人生观对预防甲亢是一剂良药，要保持乐观、豁达的态度对待周围的事物，不要在挫折、失败面前钻牛角尖，以“处变不惊”的平常心面对生活。再次，就是要注意生活起居规律，不要熬夜。尽量给自己减压，多做户外运动，游山玩水，放松身心。

　　还有一些需要注意的细节，主要由以下两个方面。第一，当受到极大的工作、生活压力，精神刺激等诱因作用时，女性较男性更容易出现自身免疫调节异常，引发甲状腺激素分泌过多的高代谢症状。第二，精神状态方面则可能因为过度亢奋导致失眠，对外在刺激反应过度，甚至导致人格改变。发生这些健康危机时，要立即找医师检查，尽快治疗，不然很容易衰老。另外，一旦出现突眼很难完全恢复正常。

　　甲亢患者饮食指导

　　甲亢是一种常见的内分泌代谢性疾病，甲亢患者在接受药物治疗的同时，应当辅以科学的饮食调理，才能达到理想的治疗效果。甲亢患者日常饮食应遵守“三高一忌一适量”的原则，以免不良的饮食习惯影响治疗效果甚至加重病情。下面就让我们一起来了解一下甲亢患者的饮食原则。

　　什么是“三高”饮食

　　甲亢患者常伴有高代谢综合征，机体对营养物质需求的明显增加，因而甲亢患者饮食应尽量选择“高能量、高蛋白、高维生素”的食物，增加能量供给，平衡身体机能代谢。

　　1、高热量：由于甲亢患者机体代谢旺盛，对能量需求较高，应多进食如米饭、馒头、面条、米粉等高碳水化合物食物，能补充能量，纠正过度消耗。

　　2、高蛋白：多进食富含丰富优质蛋白质的食物，如禽蛋、牛奶、瘦肉等，能保证机体代谢运行，缓解患者消瘦、肌肉萎缩等症状。

　　3、高维生素：多吃新鲜的水果蔬菜，不仅能补充营养物质供给，还增强患者免疫力。但西兰花、萝卜、卷心菜等十字花科植物中有一类抗氧化物质—硫苷，在某些条件下，硫苷会水解生成异硫氰酸盐。而硫氰酸盐竞争性抑制碘-钠转运体(NIS)的活性，进而抑制甲状腺对碘吸收，导致甲状腺素（T4）浓度降低。久而久之，就会造成人体内甲状腺激素生成障碍，导致甲状腺肿大。

　　坚持做好“一忌”

　　碘是甲状腺激素合成的重要元素，碘会促进甲状腺激素分泌，导致甲状腺组织硬化和已经肿大的硬块难消。同时，还会影响甲状腺对药物的吸收，不利于治疗，为了从源头上减少激素合成，首先要做到“忌碘饮食”，这就包括禁食含碘丰富的食物和药物。

　　1、和高碘食物说再见

　　海产品中碘的含量都较高，因此甲亢患者要尽量避免食用。如果因条件受限不能避免食用时尽量选择含碘低的食物，按照每百克食物含碘量，我们可以把这类高碘食物分为三个等级：

　　第一类含碘数千至数万微克，包括海带、紫菜、苔条、海蜇等；

　　第二类含碘数百至上千微克，包括海蟹、贻贝、虾皮等；

　　第三类含碘数十至上百微克，包括海鱼、海虾等。

　　2、巧用食用碘盐

　　甲亢患者在烹饪时应尽量选择“无碘盐”，或者将已经购买回家的含碘食盐进行加热翻炒使碘受热挥发后再食用。但由于目前碘盐的普遍应用很难避免外出就餐时不会食用到含碘盐，建议甲亢患者要尽量减少在外就餐的次数。

　　3、不用高碘药物、化妆品

　　药物方面，要禁用胺碘酮、碘酒、以及禁止服用含碘的维生素、润喉片和造影剂等。含海藻成分的洗面奶、面膜等化妆品也要避免使用。当然，甲亢经过药物或同位素等方法治愈后，忌碘禁令也随之解除。不过，摄入过量的碘是也可能再次诱发甲亢，因此为防止甲亢复发，仍应避免在短期内进食过多高碘食物。

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