我们要小心甲低

　　“甲状腺功能减退”又称“甲减”或“甲低”。是由于甲状腺激素合成及分泌减少，或其生理效应不足所致机体代谢降低的一种疾病。这种疾病具有较强的隐蔽性，而且发病过程缓慢，很容易被误诊或者忽视，但其危害性却不可小觑。当年的足球巨星罗纳尔多就深受其害，并为此而退出足坛。

　　甲状腺功能减退

　　如何快速判断“甲低”？

　　早上醒来时，躺在床上，将温度计夹在腋窝下10分钟，连续两天测静息状态下的体温，正常体温应该在36.5～36.7℃，（女性因经期体温会有波动，所以在经期做这个测试最好一天2～3次）。如果任何一次你的体温读数低于36.5℃，那么下一周，同样时间再做一次，看是否有规律的低下。如果总是持续低下，低于36.5℃，表明你可能罹患甲状腺机能减退。

　　甲状腺功能减退症有何表现？

　　甲状腺功能减退症临床表现为：极度疲劳、懒得说话、全身不舒服；即使在夏天也手脚冰凉、身体发冷；食欲不佳但体重增加；胆固醇升高；身体虚弱而言语变慢；皮肤粗糙而指甲变脆；头发稀疏、干枯易脱发；脉搏很慢、低血糖、头痛、浮肿、呼吸困难、极度压抑、月经异常，甚至还有精神症状异常如健忘、精神恍惚、压抑、注意力分散、急躁、抑郁、恐惧、神志恍惚等。

　　“甲低”的食方

　　确诊为“甲低”后，应积极采取饮食调理法，膳食中多补充富含碘和酪氨酸的食物，每过大约一个月，再连续几天测你早晨的体温。当体温开始升高时，你会发现你的一些症状也开始改善，你的感觉会越来越好。

　　1.首先要保证平衡膳食，科学、均衡、全面摄取营养。

　　2.保证蛋白质摄取，获得充足的酪氨酸：酪氨酸存在于所有富含蛋白质的食物里，特别是鱼、牛肉、奶酪、油豆、南瓜子、柑橘类、香蕉和鳄梨等。

　　3.不饱和脂肪酸有助于甲状腺功能的正常运转，要多摄取深海多油脂鱼、植物种子、坚果和冷榨油。

　　4.多摄取富含碘的食物，如海带、紫菜、裙带菜、淡菜、虾皮、比目鱼、黑斑鳕、箭鱼、大龙虾、蛤肉、小虾、牡蛎、蛋黄、牛肉丁、蘑菇、洋葱、大蒜、油豆、南瓜子、芝麻、芝麻酱、朝鲜蓟等。

　　5.多吃萝卜、水芹、麦芽、啤酒酵母、蘑菇、热带水果、西瓜、种子和苗芽食物（如紫花苜蓿）。可自制芦荟西瓜汁，其有增进甲状腺功能的作用。

　　6.避免卷心菜、球芽甘蓝和花椰菜等十字花科类蔬菜，其都是含硫量很高的食物，对身体很有好处，但会对碘产生对抗作用，阻碍碘的吸收，抑制甲状腺的功能，所以，应等你的甲状腺功能恢复稳定之后再吃。

　　7.避免含咖啡因的食物和饮料，咖啡因能促进肾上腺素的释放，肾上腺素会影响甲状腺激素的分泌。

　　8.使用有机海盐及加碘盐，加碘盐应储存在有盖子的罐中，炒菜时也不要加在沸油中，免得挥发损失碘。