2019-02-18
中年后跑步需预防这几点运动伤！
随着年龄的增加，膝盖内的半月板会变得脆弱，更容易被撕裂。所以，在进行深蹲、深度膝盖弯曲或者弓步时，更容易诱发膝盖疼痛，因为它们让膝盖承受了更大的压力。
虽然维骨力的安全性高、副作用少，大部份医师都不反对民众服用，但是，维骨力并不适用于所有关节疼痛的疾病，也不是对所有的退化性关节炎都有效。
右侧肋骨下隐痛是临床比较常见的症状,那么右侧肋骨下隐痛是怎么回事呢?健客网小编告诉你，一起进来看看吧。
随着年龄的增加，膝盖内的半月板会变得脆弱，更容易被撕裂。所以，在进行深蹲、深度膝盖弯曲或者弓步时，更容易诱发膝盖疼痛，因为它们让膝盖承受了更大的压力。
作为一个上班族，每天在办公室里就算不加班也要起码坐八小时，回到家里打开电视或者电脑又在前面坐了两三小时。就是这样长坐的环境使得我们的腰椎越来越脆弱。所以要劝大家善待自己，从善待自己的腰开始。
在锻炼时，骨骼会像肌肉一样，变得密度更高，并且会变得更强壮——特别是当进行负重活动时，例如步行，爬楼梯和举重，因为这些活动都需要对抗重力。此外，运动还可以帮助身体提高平衡能力，改善姿势和灵活性，所有这些都有助于降低跌倒的风险。
因为治疗后，骨密度变化非常缓慢，会导致测量的差异可能小于机器的测量误差。短时间内的重复扫描不能判断骨密度的实际增加是由治疗引起的，还是由机器如何测量骨密度的变化引起的。
半月板是膝关节中非常重要的结构，其作用如同垫片。半月板只有周边1/3能够接受到来自滑膜的血供，而中央2/3的血供较差甚至没有血供。因此，半月板一旦受到撕裂性损伤是很难完成自我修复的。
网球肘的治疗早期以按摩、理疗为主，疼痛较重时可局部封闭。然而有一部分患者反复发作、酸胀、疼痛较重的很难治愈，甚至数次封闭，每次都只管一个月甚至更短，效果越来越差！
对于普通的游泳爱好者来说，运动强度不要过大，泳池内游上几个来回就可以稍事休息；每次游泳以1小时为宜。当然，每个人的差异很大，应根据自身体能情况而定。
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