2017-07-20
要正确认识骨关节炎，才能更好地保护关节
由于关节正常运动靠肌肉支持，很多人天冷不愿运动，导致肌肉萎缩，关节摩擦大、易磨损，引起疼痛。其实无论是天冷还是平常，都要运动，但不要突然运动，要循序渐进。
春季关节更易受伤做好这5点 骨关节病
很多颈椎病患者迫于找到一种最好的治疗方法，想要快速有效的治疗颈椎病，颈椎病的治疗方法是什么呢?
肩周炎的治疗是一个长期的过程。在日常生活中，多注意自我按摩，多活动肩周，有利于有效的防治肩周炎。
由于关节正常运动靠肌肉支持，很多人天冷不愿运动，导致肌肉萎缩，关节摩擦大、易磨损，引起疼痛。其实无论是天冷还是平常，都要运动，但不要突然运动，要循序渐进。
在临床门诊中不时会遇到膝关节痛的女性前来就医，她们大多是习惯在家中跪着擦地板，引发的髌骨疼痛。跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，有的膝关节就无法伸直，起不了身了，膝关节痛也随着来了！
办公室女性坐久了容易腰背痛，可以练练腹式呼吸。因为腹肌也能护腰。脊柱周围的肌肉都可以保护它。后方是腰背肌，前方是腹肌，腹肌力量增加，就能协助腰背肌肉分担腰椎的压力，缓解腰背痛。
很多人觉得是受寒导致腰痛，那除非是你一整年都把腰暴露在低温中…大部分的非器质性病变导致的长期腰疼不是这个原因，特别是40岁以后：很多时候不在骨头，主要是要养好我们腰部的肌肉，比吃钙片治腰痛强好几倍！
通过增加肌肉力量，维持关节，特别是膝关节的受力。增加关节的柔韧性。肌肉锻炼应在下肢不持重的情况下进行，这样不会给关节增加负担。不会加剧软骨损伤。
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