腰椎病患者自我保健原则

　　一、注意事项：

　　1、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。

　　2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。

　　3、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。

　　4、避寒保暖。

　　5、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。

　　6、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。

　　二、椎间盘突出平时日常生活中要注意以下事项：

　　1.睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

　　2.注意腰间保暖，尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围(护腰带)，加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。

　　3.平时不要做弯腰又用力的动作，如拖地板，急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

　　4.平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

　　5.急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。