如今,面对一台电脑就如同面对整个世界,而大多数上班的白领一族,都是在电脑的包围下工作的。根据调查显示,每天长时间面对电脑或经常使用电脑的人群,容易腰酸背痛,容易产生眼疲劳,这个小编也是深有体会啊。
那么,因电脑而“结缘”的各种身体疼痛,各种健康威胁,我们该怎么应对呢?下面,专家为你推荐几种营养美食,帮助解决电脑族的烦恼。
含钙量高的食物——解决腰酸背痛
专家指出,长期面对电脑,使身体处于强迫体位(指身体的某个部分处于非自然状态时的体位),易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害,在饮食方面,要多吃含钙量高、有益骨骼的食物:
牛奶:牛奶不仅含钙量高,而且其中的乳酸能促进钙的吸收,是最好的天然钙源。另外,奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高,应经常食用。
黑芝麻:黑芝麻是很好的补钙来源,其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人,可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外,芝麻酱含钙量也很高。
黄豆:黄豆是高蛋白食物,含钙量很高,且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品,150克豆腐含钙高达500毫克。
富含维生素等营养素的食物——解决眼睛疲劳
面对电脑好几个小时,眼睛是最受罪的人体器官,如果不能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素,就会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。专家推荐多吃富含维生素A、β-胡萝卜素、维生素C等营养素的食物:
胡萝卜:胡萝卜中富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A原的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。
菠菜:菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。
其他明目食品:如西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯等,日常可以多吃一些。
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健客价: ¥100能全力适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能,而不能或不愿进食足够数量的常规食物,以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人。
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健客价: ¥130百普素适用于胃肠道功能有损失,而不能或不愿进食足够数量的常规食物以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人,主要用于: 1.代谢性胃肠道功能障碍:胰腺炎、感染性肠道疾病、放射性肠炎及化疗、肠瘘、短肠综合症、艾滋病病毒感染/艾滋病;2.危重疾病:严重烧伤、创伤、脓毒症、大手术后的恢复期;3.营养不良病人的手术前喂养;4.肠道准备。百普素能用于糖尿病病人
健客价: ¥72本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能而不能或不愿吃足够数量的常规食物以满足机体营养需求的肠内营养治疗的病人,主要用于: 1. 代谢性胃肠道功能障碍 -胰腺炎 -肠道炎性疾病 -放射性肠炎和化疗 -肠瘘 -短肠综合征 -艾滋病病毒/艾滋病 2. 危重疾病 -大面积烧伤 -创伤 -脓毒血症 -大手术后的恢复期 3. 营养不良病人的手术前喂养 4. 肠道准备 本品能用于糖
健客价: ¥88本品适用于有部分胃肠道功能,而不能或不愿进食足够数量常规食物以满足机体营养需求,并且需要控制血糖水平的患者,主要适用人群为糖尿病患者。
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健客价: ¥44本品能补充人体日常生理功能所需的能量及营养成分。
健客价: ¥48用于胃肠道功能有损失,而不能或不愿进食足够数量的常规食物以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人。
健客价: ¥284营养素补充剂。
健客价: ¥338