登山走春伤膝盖 3类高危族拉警报

2014-09-13 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：风湿性关节炎是一种常见的急性或慢性结缔组织炎症。可反复发作并累及心脏。临床以关节和肌肉游走性酸楚、重著、疼痛为特征。

　　春天脚步到来，气温逐渐回暖，许多民众纷纷趁着好天气，携家带眷到各大景点、登山步道赏花走春，希望能度过一个悠闲、浪漫的假期。不过，看似轻鬆登山健走，却对患有退化性关节炎、类风溼性关节炎，以及平常缺乏运动，只在周末运动的「周末勇士」上班族来说，可能会在未做好防护的情况下，引起腿部疼痛、痠麻、无力等症状。

　　退化性关节问题的患者，在从事登山、健走活动时，应把握缓步慢行的原则。

　　最近在门诊中，经常遇到许多本身患有类风湿性关节炎、退化性关节炎的患者，或平常缺乏运动的上班族前来求诊，反应在走完登山步道后，明显感觉膝盖痠痛、肿胀的症状，甚至痛到无法行走，难以入睡。

　　退化性关节炎患者小心伤关节软骨

　　退化性关节炎患者的膝盖软骨在长期的使用下磨损，导致骨头与骨头的容易直接摩擦，因此，膝盖的承重能力也较一般人差。尤其遇到不断上下阶梯、爬坡的登山步道行程，对于退化性关节炎患者来说，是一种负担，若在登山步道行走的过程中没有适当休息，或一次走过多的路，都相当容易引起腿部、膝盖痠麻疼痛等下肢不适问题。

　　风湿性关节炎患登山健走宜适量

　　除了退化性关节炎老人，以及平常缺乏运动的上班族，在登山、健走时，应多加注意外，另外，患有风湿性关节炎的患者，也是一大考验。由于风湿病患的免疫系统异常，免疫细胞会攻击其膝关节，造成里面的软骨变得比一般人更容易磨损、溃烂，进而引发关节炎出现疼痛、痠痛等症状。

　　这类型的患者，由于本身骨质、软骨状态不佳，也不适合进行过度激烈、大量的活动。若仍希望参与登山、健行等活动，除了应配戴护膝保护膝关节外，更要量力而为，适度停下来休息，才能避免身体产生不适。

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