您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科疾病 > 脱位 > 别让错误的骑车方式毁了你的半月板

别让错误的骑车方式毁了你的半月板

2014-07-10 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在生活中,常常有不少市民朋友是踩着脚踏车上班的,由于住的离公司说近不近,说远不远的,走路不方便,坐公交也没必要的状态下,他们都选择健康的骑自行车的方式来上班。然而,骑自行车也要注意正确的方法, 姿势不对会导致半月板受损。

  生活中常常有不少骑行人士,他们也时常会抱怨"大强度骑行后膝盖疼痛",其实他们这是由于不当的骑行方式造成的膝关节半月板损伤。膝关节半月板为纤维软骨组织,从平面上看为半月形。半月板有增强膝关节稳定性的作用。半月板的结构和功能特点决定了他是膝关节内最易损伤的组织之一。

  那么,哪些骑行方式会导致人们很容易受伤呢?

  1、突然发力提速时大腿肌肉力没有跟上。在肌肉高度疲劳的时候(无抽筋的状态下)发力,若大腿的肌肉力量无法提上来,整个人的身体重量加上原有的压力会全数压到膝盖上,短期内会造成膝盖损伤,长此以往会造成膝关节内软组织发炎,产生积水。

  2、长期低频率骑行。赵玉峰主任表示,患者大多数有低频率骑行的习惯,并且是正在低频骑行时膝盖受伤的,此时膝盖受损的几率比高频要大。

  3、骑行时用力的方向与脚和脚踏不一致。好多人骑车时往往是双膝向内或向外,这样脚的方向与力的方向不一致,长期容易造成劳损。而且大腿与小腿的夹角越小越易出问题,这种状态下突然提速也比较容易造成创伤。大家在骑车时要有意识的纠正这种现象。

  4、坐垫过高或过低。一般人为求安全感,习惯将坐垫调整在双脚可以同时着地时的高度,这是不正确的。正确的高度是约踩踏到底时,大腿保持80%伸直的状态。

  健客网温馨提示:对于市民朋友来说,在运动前一定要注意热身准备,伸展肌肉,尤其现在正在往冬季走,肌肉会比较僵硬,一定要花更多的时间去热身,以免导致半月板损伤严重。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房