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电视旁一坐几个小时 电视迷更易招致腰肌劳损

2014-06-26 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一,主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,如日间劳累加重,休息后可减轻时轻时重,为临床常见病,多发病,发病因素较多。

  如今,宅男宅女们中涌现出大批的电视迷。尤其是爱看长篇韩剧的她们,只要一有时间,就会拥在电视机旁,跟随剧中人物体验喜怒哀乐。他们非常投入,在电视机旁一坐就是几个小时,有时甚至是不吃不喝,通宵达旦。

  殊不知,在单位坐办公室,回家又急急忙忙坐在电视机旁,久而久之,腰肌劳损自然就会找上门。因此,需要提醒那些电视迷、电脑迷们,在坐着的时候必须注意以下3点。

  第一,坐着的时候,需尽量挺直腰板,以免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度,增加腰痛机会;

  第二,长时间久坐时,应当定时起来活动一下,伸展和扭动一下腰肢,可缓解和免除腰部肌肉的疲劳和紧张。一般在30~45分钟左右就要起来活动5~10分钟。

  第三,电视迷们应多参加适当的文体活动,以增强体质,增强腰部力量和稳定性,减少腰部损伤的几率。

  第四,肢体动作不可太猛烈、突然。在劳动或运动时注意不可用力过大,姿势转换不可过猛,并要注意在提取重物时事先有所准备,防止因无思想准备,突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰痛。

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