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骨质疏松的人谨记 早起3不做骨头硬如石

2019-10-23 来源:金良故事  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:咖啡中含有咖啡因,早起喝咖啡会加速钙质的流失。已有实验发现,一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中,有31%的人每天喝4杯以上的咖啡。

调查显示,骨质疏松已成为威胁我们健康的疾病之一。生活中大家忙于工作,却忽视了健康,该调查发现90%的人摄入维生素D不足。患者常出现弯腰驼背,严重者脊椎根本无法挺直。

坚持早起3不做,晚上3不急,不出1月,骨头硬如石!

早起3不做

第一:不早起喝咖啡

咖啡中含有咖啡因,早起喝咖啡会加速钙质的流失。已有实验发现,一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中,有31%的人每天喝4杯以上的咖啡。

第二:不能摄入过多的蛋白质

虽然每天都需要摄入蛋白质,但要控制量,不要过多。摄入过多的蛋白质会造成钙的流失

第三:早起不宜喝茶

茶叶中的咖啡因可明显遏制钙在消化道中的吸收和促进尿钙排泄,造成骨钙流失,日久诱发骨质疏松。

晚上3不急

第一:不急于用药

各种利尿药,抗癫痫药等一类药物,可直接或间接影响维生素D的活化,加快钙盐的排泄,妨碍钙盐在骨内沉淀。

第二:不急于抽烟

烟中的烟碱对骨形成、骨偶联有明显的影响,它可以抑制骨细胞的功能,促进破骨细胞的功能,限制体内的激素分泌。

第三:不急于喝酒

饮酒可影响消化道对钙的吸收,使成骨的功能减弱,限制体内雌激素的分泌。

日常防骨质疏松,坚持“一食、一动”,骨密度蹭蹭长!

一食

日常补充骨脂蛋白,其是从鲨鱼软骨中提取,是软骨的主要成分,能够结合水分子润滑和支撑关节,缓解关节磨损引起的骨关节疼痛;同时骨脂蛋白还能促进软骨细胞的再生与修复,和骨钙沉积减少钙质流失,从而增加骨密度,防治骨质疏松。

一动

运动可以使绝经后妇女雌激素浓度增加,从而增加骨钙含量。运动能促进骨的蛋白合成,使骨盐沉积保留、骨质增厚,从而促进骨的生长发育。不过运动虽好,一定要适量而为哦! 

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