一个被称为沉默杀手的疾病 骨质疏松症

什么是骨质疏松症？

骨质疏松症是一种全身性疾病，是中老年人最常见的骨骼疾病。它的主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低、易发生骨折。疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的特征性表现。骨质疏松症是第四位常见的慢性疾病，也是中老年最常见的骨骼疾病。

骨质疏松症的高危因素有哪些？

1.老龄；

2.女性绝经后；

3.母系家族史（尤其髋部骨折家族史）；

4.低体重；

5.性激素低下；

6.吸烟；

7.过度饮酒或咖啡；

8.体力活动少；

9.饮食中钙和/或维生素D缺乏（光照少或摄入少）；

10.有影响骨代谢的疾病；

11.应用影响骨代谢的药物。

骨质疏松症并非是老年人的“专利”

如果年轻时期忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，导致饮食中钙的摄入少，体瘦，又不拒绝不良嗜好，这样达不到理想的骨骼峰值量和质量，就会使骨质疏松症有机会侵犯年轻人，尤其是年轻的女性。因此，骨质疏松症的预防要及早开始，使年轻时期获得理想的骨峰值。

骨质疏松症被称为沉默的杀手。

骨折是骨质疏松症的严重后果，常是部分骨质疏松症患者的首发症状和就诊原因。

骨质疏松症任何阶段开始治疗都比不治疗好。及早得到正规检查，规范用药，可以最大程度降低骨折发生风险，缓解骨痛等症状，提高生活质量。

骨质疏松应如何防治？

1.富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。2.吸烟会增加骨折的风险。

3.不过量饮酒。每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。

4.步行或跑步等能够起到提高骨强度。5.充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收，因此，每天至少应照20分钟太阳。

6.负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。

7.积极改善饮食和生活方式，坚持钙和维生素D的补充可预防或减轻骨质疏松。

8.少喝或不喝含咖啡因和高磷的饮料。

9.更年期后的妇女应尽量少涂或少用防晒霜、遮阳伞等。平时户外光照不足的情况下，出门又要涂上厚厚的防晒霜或者用遮阳伞，会影响体内维生素D的合成。

几种不正确的看法：

1.喝骨头汤能防止骨质疏松。

实际上，骨头汤中的钙低于同等量的牛奶。骨头汤里还溶解了大量骨内的脂肪，经常食用还可能引起其他健康问题。

2.单纯补钙能治疗骨质疏松。

骨质疏松症是骨代谢的异常（人体内破骨细胞影响大于成骨细胞，以及骨吸收的速度超过骨形成速度）造成的。因此骨质疏松症的治疗不是单纯补钙，而是综合治疗，提高骨量、增强骨强度和预防骨折。

3.骨质疏松症与年轻人无关。

骨质疏松症并非是老年人的“专利”，如果年轻时期忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，导致饮食中钙的摄入少，体瘦，又不拒绝不良嗜好，这样达不到理想的骨骼峰值量和质量，就会使骨质疏松症有机会侵犯年轻人，尤其是年轻的女性。

4.骨质疏松症无法逆转，治疗已没有效果。

骨质疏松症从治疗的角度而言，治疗越早，效果越好。所以，老年人一旦确诊为骨质疏松症，应当接受正规治疗，减轻痛苦，提高生活质量。

5.骨质疏松症是通过自我感觉来发现的。

许多骨质疏松症病人在初期感觉不明显，并不表现异常感觉。骨密度变化须通过医院的双能X线吸收仪检查出。

6.骨质疏松容易发生骨折，宜静不宜动。

出现骨质疏松后，体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用，缺乏运动就会造成骨量丢失，肌力也会减退，对骨骼的刺激进一步减少。这样，不仅会加快骨质疏松的发展，还会影响关节的灵活性，容易跌倒，造成骨折。

7.骨质疏松症是小病，治疗无须小题大做。

千万不要小瞧骨质疏松，骨质疏松症不只是腰酸腿痛而已，一旦发生脆性骨折，尤其老年患者的髋部骨折，导致长期卧床，死亡率甚高。