无论上班下班,还是逛街购物,走路是生活中最普通的一件事。但就是这样意见看似简单的事情,如果做不好,竟然也会危害身体健康,下面就一起来看看有哪些不正确的走姿会影响身体健康吧。
五种走姿最伤腰腿
反腰型
走路时挺直背脊会让人显得十分精神,但如果腰部往后反折过度,就会加重腰背的负担。这多见于腹肌较弱的女性,往往是由腹肌及背肌不平衡造成的。
螃蟹型
螃蟹型的走路姿势常见于腿部肌肉特别粗壮的男性及骨盘松弛的女性,他们走路时总是会腿朝外弯,时间长了会导致膝盖和髋关节疼痛。这类人走路时要尽量让脚尖朝前迈出。
驼背型
驼背型的走姿不仅背部弯曲,连肩膀和脖子都会有往前伸的倾向。这是由于现代人经常使用电脑,大部分时间身体会往前倾,长期以往,后背的肌肉就会僵硬,脊椎的S型也发生改变。这样的走姿会导致脖子和腰部承受相当大的头部重量,容易出现腰痛、肩膀酸痛的症状。
左右倾斜型
大部分人都有使用一侧手脚的习惯,造成肌肉的发达程度不平衡,致使骨盆左右倾斜。为了取得平衡,全身骨骼都会作出调整,走起路来左右倾斜,时间久了会导致单侧脚踝痛、膝盖痛。此类人要注意不能长时间用一只手拿重物,或是单腿站。
屈膝型
屈膝型的走路姿势常见于老年人,这是由于他们的身体躯干肌肉整体性衰退,无法支撑身体的压力,从而导致膝盖弯曲,需要依靠大腿前侧肌肉支撑走路。这样的走姿会导致腹部的髂腰肌更加衰弱,躯干肌肉得不到锻炼,陷入老化的恶性循环。
既然以上这5种走姿都是不正确的,那么,究竟怎样的走路方式才是正确的呢?
正确走姿
正确的走姿是要挺直身体,不宜弯腰低头,重心微向前、双足微向外,并指向前方,双臂自然摆动,每步都要运用大腿的力量轻抬膝盖,轻轻踏前,运用整个腿部由脚跟至脚掌与地面接触,脚尖最后离开地面,形成一个循环,步幅则根据高度、下肢长度等因人而异,以舒适为度。
很多人认为每天从早忙到晚,很难抽出时间运动,其实日常的步行走路也是一个锻炼的机会。学会正确的走路姿势,这样才能更好地保证身体健康。
调和阴阳,温阳补肾,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿频多,畏寒怕冷,妇女白带清稀。
健客价: ¥302适用于腰背疼痛、腰肌劳损及腰部扭伤引起的疼痛。
健客价: ¥9.4壮阳补肾。用于肾阳不足引起的性欲淡漠,阳痿滑泄,腰腿酸痛,肾囊湿冷,精神萎靡,食欲不振等症。
健客价: ¥4补肾益精。用于肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥。
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健客价: ¥23壮阳补肾。用于肾阳不足引起的性欲淡漠,阳瘘滑泄,腰腿酸痛,肾囊湿冷,精神萎靡,食欲不振等症。
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健客价: ¥3.7补肾壮阳,益气血,壮筋骨。用于肾阳虚所致的身体虚弱、精神疲乏、腰腿痠软,头晕目眩、精冷、性欲减退、小便夜多、健忘、失眠。
健客价: ¥23.8补气活血,祛风化痰。用于气虚血瘀,风痰阻络引起的中风瘫痪、半身不遂、口眼歪斜、痰盛气亏、言语不清、足膝浮肿、行步艰难、筋骨疼痛、手足拘挛。
健客价: ¥17祛风除湿,活络止痛,补益肝肾。用于风湿瘀阻、肝肾不足所致的痹病,症见肢体拘挛、手足麻木、腰腿酸痛。
健客价: ¥3.5壮筋骨,益气血,补肾。用于身体虚弱,精神疲乏,腰腿酸软,头晕目眩,夜多小便,健忘失眠。
健客价: ¥198补肝肾。用于肝肾两虚,须发早白,盗汗,腰酸带下,筋骨萎弱,腰腿酸软,带下清稀。
健客价: ¥23祛风止痛,除湿豁痰,舒筋活络。用于中风痰厥引起的瘫痪,足萎痹痛,筋脉拘急,腰腿疼痛及跌打损伤,行走不便,胸痹等症。
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健客价: ¥7开胃健脾,益气养血。用于肾水不足,脾胃失和引起的自汗盗汗,腰腿疼痛,精神疲倦,劳伤过度,咳嗽咯血,食欲不振,消化不良。
健客价: ¥9舒筋活血,散风祛寒。用于风寒串入经络引起的腰腿疼痛,四肢麻木。
健客价: ¥7散风祛湿,舒筋活络。用于风寒湿邪所致的痹病,症见关节疼痛,沉重,伸屈不利,手足麻木,腰腿疼痛。
健客价: ¥20