看了才知道 你的脚原来有这么多小秘密

想陪你从南走到北，与你丈量千山和万水，万里长路远方那么美，可惜……脚下一双不合脚的鞋，磨脚疼痛连带腿。

它每年都在变，你却没看见，你多久没测量过自己的脚了！

脚长：脚后跟顶在垂直的墙面上，将软尺零点顶到这个垂直物，脚直接踩在尺上测量即可。

脚宽：前脚掌外侧最大位置的长度，测量时脚不要用力着地。

你的哪只脚趾更长？

如果第二个脚趾比第一趾长，患拇囊炎的风险会增加。拇囊炎虽然不影响正常行走，但可能导致疼痛。

你感觉到下肢肿胀、疼痛？

如果下肢疼痛发冷，伴间歇性跛行，排除“老寒腿”后，可能就要小心是下肢动脉硬化闭塞症了。

如果脚踝内侧、双下肢、腰骶部出现肿胀，可能是肾病找麻烦了，赶快去医院检查一下！

注意一双鞋的细节是你变健康的秘诀

为啥你的鞋子老是不耐穿？

鞋中间内侧及鞋帮出现松弛或磨损，说明内侧足弓塌陷。

鞋底前1/3处磨损严重，可能存在跟腱或小腿腓肠肌腱膜挛缩等情况。

鞋前面磨损厉害，说明行走方式正确，因为脚掌弹性好，脚掌落地对人体冲击力小。

鞋口拒绝Oversize（宽松）！

如果鞋口过于宽松，会影响鞋对脚的包裹性。穿这样的鞋子容易崴脚，导致软组织损伤或踝骨骨折。

一种脚型一双鞋

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正常足鞋头宽点

正常足走路或跑步时，是后脚掌外侧先着地，当脚到达足平位置时，重力逐渐传到前脚掌，跖骨和大拇趾骨会均匀地缓冲掉大部分落地冲击力。因此，鞋子磨损区域比较平均。

弓形足弹性厚底

弓形足脚后跟落地时脚呈弓形，由于脚后部外翻有限，落地冲击力比较大，其主要磨损区在鞋子外侧。

而且，由于足弓高，当重力转移到前脚掌时，脚的侧面没有正常脚型柔软，缓冲能力较差，走久了容易造成膝盖、髋关节疼痛等不适，脚掌上还会出现老茧、鸡眼。

扁平足带2~3厘米后跟

扁平足走路时，脚底会过度向内旋转，由于频繁挤压，走多了会造成小腿、脚踝等部位酸痛，其主要磨损区在鞋子内侧。

八字足硬底鞋

此外，走路内外八字的人，脚跟大多外倾或内倾，穿软底鞋不仅难以达到纠正和限制作用，还可能造成脚变形或因不稳定而引发疼痛、劳损，使脚“撇”得更厉害。

挑选鞋子时还要看看

①脚趾前留出1厘米空间。

②鞋中段韧度适中，挑鞋时可用手扭转观察，扭不动或可以扭成“麻花”状都不行。

③鞋跟要有一定硬度，至少2~3厘米高，有助于分散脚底压力。