听说练瑜伽会毁掉身体 专家拍了板

近日，网络疯传《无数中国女人，正被瑜伽毁掉身体……》吓坏了许多正在练形体的年轻女性。那么，瑜伽真的会毁身体吗？我们来看看湘雅医院大医生怎么说的吧！

什么是瑜伽？

瑜伽起源于东方古国天竺，就是现在的印度。“度娘”的解释是，瑜伽最早出现在印度的《爱经》里。古代印度人把男人的生殖器称作“林伽（lingam）”把女人的生殖器叫做“瑜尼（yoni）”两者一结合，便是Yoga（瑜伽）

而现代意义上的瑜伽，被认为是“一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系”。可以改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

瑜伽的N种“反人类”练法

很多瑜伽机构的广告上，练习瑜伽的模特们经常会摆出一个“反人类”的造型，并要求瑜伽练习者们“挑战身体极限”，对照练习。

而除了这些有些“反人类”的体位之外，还有的瑜伽机构还开创出了“独家法门”比如瑜伽清洁法中的净肠术，练习者需要在早上空腹状态下喝一大杯温盐水，然后做一组扭转胃腹部的动作，不一会儿就“狂上厕所”。

如果还不行，就用手指刺激喉咙将废物吐出，号称能起到排毒养颜的作用。而最恐怖的就是布带净胃术。将一条宽四指、长20多米的布带蘸温水，慢慢吞下，然后一点点将布带从胃里拉出来。

据那篇《瑜伽毁身》网文引用的数据显示，“美国消费者产品安全委员会最新的数据，平均一年接到的练习瑜伽造成伤害的病例有5500例左右”根据统计学换算之后，病例总数达到了27500000人“而中国因练习瑜伽而受伤的人数是这个数字的1.7倍”，因此“无数中国女人，正在被瑜伽毁掉身体”

瑜伽毁身，是真的吗？

湘雅医院骨科副主任医生龙海涛说，瑜伽是个很好的运动，大家完全没有必要“谈瑜伽色变”

练瑜伽拉伤的病例，在骨科患者中是很少的。确有练了以后腰痛加重的、腰椎间盘突出症的患者，但是这样的病人不多。因为练习瑜伽的多半是年轻女性，

在这群人中，患颈肩痛、腰腿痛、肌肉软组织劳损的练习者比例也不高，比踢足球、打羽毛球的时候受伤的病例少。

龙海涛医生进一步介绍说，严格地讲，练习瑜伽对锻炼肌肉的舒展性，身体的协调性是有一定意义的。

但是，练习者要循序渐进不要过度地追求瑜伽的效果要充分考虑自己身体的柔韧平衡和力量素质。

如果急于求成强度过大或者难度过高，就可能会导致运动损伤。

龙海涛医生特别提醒，不是每个人都适合练瑜伽，有严重内科和外科基础疾病

颈肩痛、腰腿痛、肌肉软组织劳损关节不稳等患者是不适合练习瑜伽的。瑜伽练习者还应正确认识瑜伽，保持平和的心态。

不去片面追求完成复杂的形体动作，不要用急功近利的心态练习瑜伽。

瑜伽实用处方：

（1）瑜伽练习者一旦感觉身体某部位出现异常疼痛，要马上停止练习，24小时之内可用冰块冷敷，减轻损伤处的出血和肿胀；

（2）72小时之后宜热敷来活血化淤，此时方可以对痛处揉搓。

（3）如果感觉伤情较严重，不要随意去找人推拿按摩，因为如果用力不当，可能会造成医源性错位损伤。