仰卧垂腿,用2-3公斤的重量,肌肉放松,靠沙袋的重量自然下垂15分钟。
不要求角度,在大腿肌肉有明显牵拉感觉的位置保持10分钟。继续仰卧垂腿,用2-3公斤的重量。
5分钟之后,坐位或仰卧位抱腿,尽量屈曲到最大角度,保持3-5分钟。
之后小心保护,慢慢用体重跪,单腿跪,患腿在床上屈曲,健腿在床边站立支撑身体重量,这样好控制角度和力度,同时冰敷5分钟,之后放松在床上抱膝屈曲同时冰敷15分钟。
膝关节伸展练习:
用1-1.5公斤的重量,肌肉放松,靠沙袋的重量自然下垂15分钟。找到大腿后侧肌肉有牵拉感觉的位置,轻轻颤动,5-10分钟。注意腰要伸直向下弯,才能牵拉到大腿后侧,否则牵的是下腰部。
肌力练习:
如果活动量不大,无明显疼痛,也可以在屈曲练习之后做。1-2分钟/次,休息5-10秒,5次连续进行。抗阻伸膝。0-30度范围内,不要求重量,只要求能主动完全伸直,动作中间不要有停顿,连贯发力。上午伸直练习之后不疼了就开始做,这样才能保证伸得更直,练习到股四头肌内侧头,充分强化伸直!(不要追求重量的大小,主要强调每次动作尽量伸直膝关节)
注意:肌力练习无所谓组数和次数,主要是根据全天的活动量和局部的疼痛决定练习量,不要勉强追求数量,高质量完成动作,次数少但同样会更有作用!
注意及时冰敷,但不要过分依赖冰敷,每次15分钟即可,无明显疼痛和局部发热时不要冰敷。
以上练习隔天一次,间隔的一天只练习一次伸直,之后充分休息和行走。根据关节局部的疼痛肿胀情况决定休息1-2天,以休息缓解关节炎症为主,同时增加行走等日常活动的练习,不强求角度的进步。
增加骨密度。
健客价: ¥329清热利湿,活血通路。用于急、慢性滑膜炎及膝关节术后患者。
健客价: ¥11活血散瘀,温经镇痛。用于寒湿瘀阻经络所致风湿关节痛及关节扭伤。
健客价: ¥6用于治疗和预防全身所有部位的骨关节炎,包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等。可缓解和消除骨关节炎的疼痛、肿胀等症状,改善关节活动功能。
健客价: ¥35活血,消炎,镇痛,对局部血管有扩张作用。用于关节扭伤及寒湿引起的关节疼痛。
健客价: ¥2.5祛风燥湿,活血止痛。用于风湿痹痛,腰腿疼痛,风湿性关节炎等症。
健客价: ¥9用于治疗和预防全身各种关节的骨性关节炎,包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等,可缓解和消除骨性关节炎的疼痛、肿胀等症状,改善关节活动功能。
健客价: ¥38祛风燥湿,活血止痛。用于风湿痹痛,腰腿疼痛,风湿性关节炎等症。
健客价: ¥5.51.用于择期髋关节或膝关节置换手术成年患者,以预防静脉血栓形成(VTE)。 2.用于治疗成人静脉血栓形成(DVT),降低急性DVT后DVT复发和肺栓塞(PE)的风险。 3.用于具有一种或多种危险因素(例如:充血性心力衰竭、高血压、年龄≥75岁、糖尿病、卒中或短暂性脑缺血发作病史)的非瓣膜性房颤成年患者,以降低卒中和全身性栓塞的风险。
健客价: ¥183用于: 1.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状; 2.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; 3.急性的轻、中度疼痛如:手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等; 4.对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥4活血,消炎,镇痛,对局部血管有扩张作用。用于,关节扭伤及寒湿引起的关节疼痛。
健客价: ¥9活血、消炎、镇痛,对局部血管有扩张作用,用于关节扭伤及寒湿引起的关节疼痛。
健客价: ¥14.8驱风散寒,活血止痛。用于风寒湿邪引起:关节疼痛,肩背酸沉腰痛寒腿,四肢麻木,筋脉拘挛。
健客价: ¥58清热利湿,活血通络。用于急、慢性滑膜炎及膝关节术后的患者。
健客价: ¥26全身各关节部位的骨性关节炎(如膝关节、髋关节、脊椎、肩、手、腕关节和踝关节等)。
健客价: ¥35祛风胜湿,活血止痛。用于风湿性关节炎及风寒引起的其他疼痛。
健客价: ¥8.5活血散瘀,温经镇痛。用于寒湿瘀阻经络所致风湿关节痛及关节扭伤。
健客价: ¥8.8祛风胜湿,活血止痛。用于风湿性关节炎及风寒引起的其他疼痛。
健客价: ¥13.8祛风除湿,活血止痛。用于风寒湿痹、瘀血痹阻经脉。症见:肢体关节肿痛、畏寒肢冷、局部肿胀有硬结或瘀斑。
健客价: ¥8艾拉莫德片(艾得辛):活动性类风湿关节炎。 康力士鲨鱼软骨粉胶囊:免疫调节
健客价: ¥715滋补肝肾、养血荣筋、通络止痛。用于肝肾不足、筋脉淤滞所致的膝关节骨性关节炎,症见关节肿胀、疼痛、功能障碍。
健客价: ¥49.8用于髋、膝关节的骨关节炎治疗。
健客价: ¥41清热利湿,活血通络。用于湿热闭阻、淤血阻络所致的弊病,症见关节肿胀疼痛、痛有定处、屈伸不利;用于急、慢性滑膜炎及膝关节术后见上述证候者。
健客价: ¥55.8本品用于对潜在严重副作用小的药物应答不满意的以下疾病:类风湿关节炎,青少年慢性关节炎,盘状红斑狼疮和系统性红斑狼疮,以及又阳光引发或加剧的皮肤病变。
健客价: ¥21