在日常生活中该如何预防网球肘呢?

2019-03-25 来源：四川省骨科医院标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：肱骨外上髁炎实际上是桡侧腕短伸肌ECRB）或伸肌总腱（EDC）的肌腱变性，或伴神经性炎症。网球肘主要表现为患者用力抓握和提举物体时引起的肘部外侧疼痛，活动后加重，可向前臂放散患侧手酸痛无力。

网球肘？不可能，我从不打网球。

网球肘不是打了网球才会有，做家务、长时间用电脑都会引起。因为网球肘还有个名字叫“肱骨外上髁炎”。

肱骨外上髁在哪儿？

肱骨外上髁炎实际上是桡侧腕短伸肌ECRB）或伸肌总腱（EDC）的肌腱变性，或伴神经性炎症。网球肘主要表现为患者用力抓握和提举物体时引起的肘部外侧疼痛，活动后加重，可向前臂放散患侧手酸痛无力。

生活中要如何预防网球肘呢？

加强手臂力量练习和柔韧练习

包括肩肘关节旋转功能的核心肌肉力量训练、肩胛部肌肉训练，伸展伸腕肌训练，伸腕肌训练，离心力量训练。练习时应注意运动的强度要合理，不可使手臂过度疲劳。早期前臂远端肌腹处缠绕弹性绷带可减轻疼痛。

热身运动，身体放松

平时电脑打字、料理家务前，要充分做好热身运动，特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。

戴个护肘，支持保护

打球时，尽量动作标准

如果出现症状，先行冰敷，休息+正规治疗

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下列疾病及症状的镇痛、消炎：骨关节炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周围炎、肱骨外上髁炎（网球肘）、肌肉痛、外伤所致肿胀、疼痛。

下列疾病及症状的镇痛、消炎：骨关节炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周围炎、肱骨外上髁炎（网球肘）、肌肉痛、外伤所致肿胀、疼痛。

肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、关节痛、腱鞘炎（手和腕部疼痛）、肘部疼痛（网球肘等）及跌打损伤、扭伤引起的疼痛。

用于肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、关节痛、腱鞘炎（手和腕部疼痛）、肘部疼痛（网球肘等）及跌打损伤、扭伤引起的疼痛。

肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、关节痛、腱鞘炎(手和腕部疼痛)、肘部疼痛(网球肘等)及跌打损伤、扭伤引起的疼痛。

用于肌肉痛、关节痛、腰腿痛、跌打损伤及网球肘引起的肿痛。

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