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四个小动作教你测出你颈椎健康度

2019-03-20 来源:四川省骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:专家介绍,近年来,颈椎病的发病呈现出两大特点:一是发病率不断上升;二是中青年占发病人群的比例逐渐增大。以前发病的人群大都集中在60岁以上的老年人。

如果下边这四个小动作你都能轻松实现,恭喜你,你可以继续写总结了。

请跟着我做

第一步:头慢慢向前倾45°(标准是,看下巴能否贴到身体);

第二步:头慢慢向后倾45°(标准是,看眼睛能否直视天花板);

第三步:头慢慢向左转80°

第四步:再向右转80°,看能否自如完成。

以上4个小动作如果你不能顺利完成或有疼痛感,说明你已经有可能被颈椎病“盯上了”,要及早预防哦~~

专家介绍,近年来,颈椎病的发病呈现出两大特点:一是发病率不断上升;二是中青年占发病人群的比例逐渐增大。以前发病的人群大都集中在60岁以上的老年人。可现在,40岁就犯颈痛肩酸的人比比皆是,甚至有些20岁出头的小青年也大呼“头颈痛”。仔细分析这类患者的职业背景,你会发现,这些人绝大多数都是吃“脑力劳动”这碗饭的,所以,颈椎病称为“脑力劳动职业病”,要远离颈椎病,积极预防最重要。

枕头的高度是一个值得关注的问题。枕头过高,使颈部前屈,导致颈部肌肉和韧带紧张,这会诱发或加重病情,所以在枕头的选用上,切忌高枕,而应该使用不高且较软的枕头,能正好维持颈椎的自然状态,使枕头与颈部生理曲线处在一条线上。

要改变不良的工作姿势。无论是写字还是在电脑前操作,都要挺胸抬头,腰与大腿、大腿与小腿保持在90度角。同时,把座椅调整到合适的位置,让显示屏高度与双眼等平。

长时间静坐办公对健康不利。最好每隔一到两个小时就起身活动一下,做做颈部保健操,呼吸一下新鲜空气。

要做好颈部的保暖。因为寒冷易引发肌肉的收缩和痉挛,这对颈部已有不适感的人来说更是“雪上加霜”。

上面的预防措施看起来很简单,但是光了解是不够的,一定要付诸在实际行动上。记住,颈椎是你身体上的一个“零件”,如果你想要身体“运转正常”,就要保养好这个“关键”的“零件”。

还等什么,赶紧行动吧!

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