女性保护骨质 要从几岁开始最好？

看着满屏朋友圈十八岁的非主流照片，小编不禁泪流满面，想当年可是天天熬夜到发型爆炸的年轻人，怎么现在就剩下只想静静宅着不动的老骨头一把了呢！

可不是我夸张，现在是真觉得轻微跑跑跳跳一下，不仅气喘吁吁，整个身体的感觉不那么轻盈了，当然有膘的原因，但总觉得骨头也木木的，难道我的骨头已经不复当年强健了？

的确！上天造人时有点偏心，男人的骨头就是要比女人“硬”一点，骨量总体也多于女性。到一定年龄后，男性骨量丢失的速度也低于女性。

所以，重点来啦，女性骨质疏松的患病率高于男性。

一直感觉骨质疏松离我十万八千里远的我，突然开始紧张了！

医生医生，我出生早，但我骨龄小啊，16岁以后就没长过个儿了呢，那我啥时候应该开始保护我的骨头啊？

朋友，你这叫装嫩，得治……

就让我们四川省骨科医院的专家，来告诉你一下护骨的要点吧。

年轻的时候，身体在长，人会增高变壮，骨的形成大于破坏，骨量也在不断增加。一般来讲，人一生的骨量和骨骼强度大部分是在儿童少年期形成的，尤其是8-18岁。如果这个时期的骨骼发育好，就可以让骨量在达到最高峰值的时候，比别人多一点储备。

就像你手里有3万元，别人只有1万元。然后大家一样地败家，你败完双11，还能继续败双12，而对方早早就只能望宝兴叹了。

所以，小的时候就要开始有意识地为将来打好基础，小孩子不懂，当父母的就要多留心。饮食上适当多吃富含钙的食物，比如牛奶、虾米等，同时规律运动，保证睡眠。如果发现自己的孩子发育地比同龄人慢，应及早看医生。

女性35岁是个比较重要的转折点

35岁怀孕，算高龄产妇；

35岁后卵巢功能也开始走下坡路；

骨量在35岁前后达到最高峰，然后骨的破坏就开始超过骨形成速度，骨量出现丢失，并且破坏速度会逐年增加。

40岁开始，每10年，女性丢失骨量10%，而男性只有5%。到了绝经以后，由于雌激素的缺乏，骨量丢失明显加速。

大龄美女新陈代谢速度降低，脂肪容易堆积，爱美的她们，往往会刻意去节食。但随着年龄的增长胃肠道吸收钙的能力在下降，饮食中的钙摄入就相对不足，多吃富含钙的食物，或者适量服用钙片才是真谛。除此之外应当增加户外活动，因为太阳的照射会增加体内活性维生素D3的合成，促进钙的吸收。

这几天可别闲着，全成都人民都出动晒太阳了，你还等什么呢？

骨质疏松号称是“沉默的杀手”，杀人不留痕。

骨质疏松会造成腰背酸痛，但更多的人即使发生了骨质疏松，也没有什么不舒服的表现。直到出现驼背、身高变矮，甚至骨质疏松性骨折——也就是非外力猛击，却轻而易举就骨折了。因此，如果在骨质疏松的基础上发生骨折，就算你接骨了，装了钢板，也很难愈合，有可能导致残疾，或需要长期卧床。尤其是髋骨和股骨颈部位的骨折，很多人因此死在长期卧床的并发症上。

据研究显示，女性骨质疏松性骨折患病率甚至高于心梗和中风，更高于乳腺癌、子宫癌和卵巢癌。50-59岁女性骨质疏松患病率15％，骨折患病率4.9%。80岁以上就更不得了，骨质疏松率81％，骨折率36.6%。所以莫要小看它！

总之，骨质疏松是个大坏蛋，不要等骨折了才想起来要去治。预防胜于治疗！

从小注意钙的均衡，30岁左右就可以开始注意钙的特别补充，让骨头一直健健康康，不出现骨质疏松，这是最好的。

四川省中医药学会风湿病专委会主委单位。四川省医学重点学科骨科建设单位，国家区域中医（骨伤科）诊疗中心建设单位，“膝骨关节炎”为国家临床重点专科骨伤科优势病种、国家中医药管理局重点专科骨科优势病种。科室诊治能力专、精、强，有多项专利及创新手法，近年来在国内外学术会以及专业期刊上发表论文近百余篇，论著4本，课题研究20余项。

主要收治病种：骨关节病变（膝、踝、髋等退行性骨关节炎）、各种急慢性滑膜炎、类风湿关节炎、痛风、血清阴性脊柱关节病（强直性脊柱炎、反应性关节炎、Reiter综合症、银屑病关节炎）、膝半月板损伤（国家级重点专科病种）、髌股关节病，髌腱末端病及髌腱腱围炎、膝外侧疼痛综合症、风湿性多肌痛、纤维肌痛综合症、系统性红斑狼疮、干燥综合症、多发性肌炎|皮肌炎、系统性硬化症等结缔组织病。