肩周炎运动 运动治疗期间注意事项

肩周炎运动治疗是一种不错的康复方法，也受到不少孩子朋友的喜欢，特别是一些比较中老年都会坚持做一些可以帮助治疗肩周炎的运动。肩周炎是一种常见的疾病，主要是发生于患者的肩关节周围的软组织的一种炎症，肩周炎可以通过药物还有理疗都是可以治疗，有助于患者的炎症的控制病情的，今天我们要给大家介绍肩周炎运动的疗法，希望可以帮助大家。

正面手指爬墙

目的：增加肩关节活动度

步骤：(1)站姿面对墙壁，用两根手指头贴着墙面。(2)渐渐往上爬，直到紧绷卡住的位子，暂停5至10秒休息，重复往上往下，做到手无法伸到更高即可。

侧面手指爬墙

目的：增加肩关节活动度

步骤：(1)站姿侧面对墙壁，用两根手指头贴着墙面。(2)渐渐往上爬，直到紧绷卡住位子，暂停5至10秒休息，重复往上往下，做到手无法伸到更高即可。

侧卧姿肩内旋

目的：增加关节囊活动度

步骤：(1)可以先准备瑜伽垫，身体侧躺，左手臂往前举起90度，左手握拳，然后右手往前拉住左手拳头。(2)右手慢慢往下搬左手，尽量压到底。(3)直到肩膀开始疼痛不适，或是左手臂无法继续向下压时，暂停动作5至10秒。(4)最后回复起始位置，并交互换边动作。

运动治疗期间注意事项

治疗过程应循序渐进。由于肩关节粘连，治疗时会出现患侧肩关节的疼痛现象，不能因为疼痛而放弃治疗，在做运动疗法是，以患者出现一定程度的疼痛感且疼痛可为患者所忍受为宜。如果在运动疗法的过程中，患者无疼痛出现，则证明治疗强度不够，应加大治疗强度，切记粗暴的锻炼，更不可强行被动的活动肩关节，以免使组织出现撕裂、出血等损伤，从而加重粘连。也就是说运动疗法应在“微痛”中进行，不能在“剧痛”中完成。

务必谨慎量力，如果有剧痛，就必须要停止(多少会有些疼痛，需要自行量力)，可能角度过大、操作次数过多，千万要留意。

以上就是关于肩周炎运动疗法的相关介绍。得了肩周炎以后患者也不用过于担心，该疾病也是有一定的自愈能力的，只要患者在发病期间注意运动以及一些生活方面的注意事项是不难治疗的疾病，所以大家不用过于害怕，祝你早日恢复健康。