伤筋动骨真的要100天 骨科医生告诉你真相

一般骨折的愈合需要100天左右。

但不知从何时起，

很多人错误地将这句话理解为

“骨折后要一动不动地卧床休息3个月。

“伤筋动骨100天”这句话是国人在长期与疾病斗争过程中，

对骨伤愈合周期的大致总结。

从现代医学角度来看，骨骼的愈合大致可分为血肿机化期、原始骨痂形成期、骨痂改造期3个时期，时间加起来大约要3个月，将近100天。不过，不同骨骼的愈合周期不太一致，指骨、掌骨骨折，4~8周即可愈合，而股骨颈骨折，则需12~24周的修复时间。不同人群的愈合时间也不相同。

股骨骨折的话，孩子1个月左右就能基本愈合，而成年人需要3个月以上，老年人往往需要4个月。如果骨折比较严重，或年龄较大、营养较差，愈合的时间还会延长一些。可见，“伤筋动骨100天”这个说法还是有一定道理的。

100天不活动，造成七大危害

一是压疮，现在护理条件好了，相对少见；

二是坠积性肺炎，长期卧床导致肺底部长期充血、淤血、水肿；

三是胃肠功能紊乱，缺乏锻炼，

胃肠蠕动变慢，影响消化吸收功能；

四是深静脉血栓，常见于高龄患者；

五是加重骨质疏松，骨头越躺越松，

长期卧床只会恶性循环，为下一次骨折埋下隐患；

六是关节僵化，韧带挛缩，活动受限；

七是疼痛带来连锁反应，

比如睡眠、情绪受到影响，让人身心受损。

养伤要做康复训练

对于各类骨伤，患者应在可耐受情况下，早手术、早下地、早活动。骨折后，首先要及时就医，进行针对性治疗。

轻度骨折

骨折如果不是很严重，可遵医嘱卧床观察，一部分病人可自愈，但切忌无条件地卧床等待自愈，需遵医嘱定期检查。即使卧床，也要适度锻炼，如果是胳膊骨折了，也要活动手指、手腕，防止变得僵硬。

重度骨折

如果骨折比较严重，就需要治疗了。中老年人骨折最常见的原因是骨质疏松，如不进行抗骨质疏松治疗，今后难免再次骨折。

建议在医生指导下补钙，并服用促进钙吸收、抑制骨破坏、促进骨形成的药物。治疗虽不能让骨头恢复到年轻状态，但可延缓骨质疏松的发展。

饮食对骨骼健康也很重要，不管是骨折患者，还是健康人群，都要坚持平衡膳食，摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质等，尤其要养成喝奶、吃新鲜果蔬和豆制品的习惯。

另外，中老年人还要适当锻炼，比如游泳、健步走等，不建议爬山和爬楼梯。随着身体的衰老，老年人容易跌倒，从而导致骨折等一系列健康问题，生活质量大不如前。穿防滑鞋、不去人多拥挤的地方，以及家中进行适老化改造，比如安装扶手、铺设防滑地板等，都是不错的防跌倒措施。