滑膜炎痛的救星 1把辣椒2两醋 腰腿疼膝腿痛足跟麻痛不见了

随着生活水平的提高，膝盖疼痛、肿胀多是是中、老年人容易出现的情况之一，而尤其是膝关节滑膜炎对人们的生活影响最为严重。如果时创伤性滑膜炎的话，其膝部还容易出现，继发性的膝关节骨关节炎。主要是由于老年人的膝部骨骼，随年龄增长而退化，所导致的这一现象。

引起膝关节疼痛的原因：

1、膝盖扭伤

在人体处于坐姿突然站起，人体站立状态下突然加速跑，或者是骑自行车没有挺稳就跳下等情况时，很容易使膝盖扭伤，诱发滑膜炎。

2、过度使用

常见于运动员、搬运工等职业。因为职业原因，这些人往往需要，每天进行大量的膝关节运动，并且长时间得不到休息。这样的高强度运动，就很容易造成滑膜损伤。

滑膜炎的日常护理：

1、适当活动

可以采取散步、慢跑、倒步走的方式锻炼。散步可以恰当的活动膝部关节，能够防止膝部内的构造粘连，加重膝部的疼痛症。但是时间不宜过长，否则会使膝部情况加重。

2、劳逸结合

在膝关节感到疼痛，有异响传出等不正常现象出现时，一定要及时休息，不可强行劳作。尤其是搬运工、运动员等下肢运动强度较高的职业，以防诱发滑膜炎。

3、补钙常晒太阳

滑膜炎的朋友，需要大量补充钙质和矿物质，增强膝盖部位的骨质强度。可以多吃些钙片，水果蔬菜或者是富含钙质的食物，例如排骨、牛奶等。同时每天保证晒2-3个小时的太阳，多呼吸新鲜空气，保持身心愉快等。

3个简单实用的小方法轻松赶走膝关节疼痛折磨：

1、委中穴

取穴：位于膝关节后面，腘窝横纹之中点，当股二头肌腱与半膜肌肌腱的中间。

作用：此穴有清热凉血，舒筋活络的作用。通过按摩此穴位，可以缓解膝关节肿胀积液，帮助疼痛缓解。

2、杜仲大蒜+排骨

取杜仲50克，排骨600克，大蒜100克，加15克盐、10克味精、20克料酒、5克白糖、10克鸡粉拌均腌制。随后加入200ML凉水，放入杜仲上笼蒸40分钟。蒸好后出锅去蒜末，加50克淀粉拌匀，与60克洋葱末煸炒即可。食用可以筋骨，缓解腰膝疼痛，补钙、帮助修复膝部受损血管。

3、冬季宜用中药外敷法：【泽谦堂黑膏药】

外敷法是生活中普遍采用的一种方法。因为它不仅适合快节奏生活使用，而且是目前最为安全有效，相对稳定且使用广泛的方法，它可通过皮肤渗透，集中用药，直达病灶，达到活血消肿、化瘀行滞，通经走络的作用，从而起到很好的作用。

在著名医刊《外科医学新知》中登载过一款古法熬制的——泽谦堂黑膏药，此膏帖由制马钱子、蜈蚣、天龙、土鳖虫、制草乌、当归、赤芍、川续断、红花、透骨草、独活、怀牛膝等多种有效消肿止痛的中药物，经古法炮制而成，并对颈椎病、肩周炎、腰椎病、腰突、滑膜炎、膝关节炎、足跟痛、跌打损伤、骨刺、股骨头坏死等有较好的作用。

四、农村老一辈常用玉米须+辣椒缓解腰部疼痛：

材料：玉米须150克，辣椒20克，元胡50克，陈醋100ML、

方法：将玉米须、辣椒、元胡，洗干净后，切碎然后用擀面杖捣成碎末，至糊状，然后放入瓷盆中加入100ML的陈醋，然后在微波炉里加热5分钟，之后装入棉布袋只中，蘸取剩余的汁液涂擦痛处，之后把棉布袋系在膝盖处2个小时，外用热风扇持续的加热。