冬季如何预防骨科疾病 预防三种骨疾病

相信大家都发现了，这几天的天气是越来越冷，冬天的到来让我们猝不及防。冬天是一个很适合进补的季节，也是很容易出现骨科疾病的季节。冬天的路面上比较滑，路面有雪，老人很容易出现摔跤，摔跤之后就会出现骨折。因此建议老人们，冬天要选择一些比较舒适的鞋子，可以选择运动鞋，这样可以大大减少摔跤发生的机率。那么冬季如何预防骨科疾病呢？

1、骨折

骨折是骨科疾病中比较常见的一种，老年骨质疏松朋友更容易发生骨折。骨折主要发生在四肢及脊椎，如桡骨远端骨折、肱骨外科颈骨折、踝关节骨折、股骨颈骨折、股骨粗隆间骨折、胸、腰椎椎体骨折等。

加强体育锻炼，可以增加全身代谢及血液循环，使钙质充分被骨骼吸收。平常多晒太阳，增加体内维生素D的形成，这样有助于维持骨骼对钙质的吸收利用能力。饮食方面调理，建议多吃富含钙、蛋白质和维生素的食物，这样可以预防骨质疏松及骨折的发生。

老年人走路时要小心，冰雪天或者路面湿滑应尽量缓慢行走。同时，合理选择鞋对预防骨折也有帮助，多穿低跟鞋、运动鞋可以大大降低骨折发生的概率。避免诱因预防类风湿性关节炎。

2、风湿性关节炎

冬季是类风湿性关节炎最容易复发和加重的季节，通常在我国北方尤其如此。患者肌肉、筋骨、关节发生麻木和酸痛，重者屈伸不利，严重时可导致关节肿大变形，手不能抬，日常生活不能自理等。

治疗感染性病灶，感染是此类病情加重的重要因素之一。避免诱因：受凉、受潮湿、外伤（如关节扭伤、跌伤、骨折）等都是类风湿性关节炎症状加重的诱发因素，必须避免。注意饮食调节，对老年类风湿性关节炎者，高热量、高蛋白、高脂肪饮食是类风湿性关节炎重要的增恶因子。

适当运动，类风湿性关节炎病情发展阶段允许配合积极的运动疗法，运动的原则和运动量应在能耐受疼痛的范围内进行，一般以运动训练后第二天不感觉疲劳为目标。纠正不良习惯预防颈椎、腰椎病。

3、颈椎病

随着冬天寒冷季节的来临，不合理的睡觉方式、运动锻炼方式及不合适的枕头都会造成颈椎、肩部及周边肌肉的损伤。注意颈部保暖：可以用厚的长围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒。纠正不良习惯：长期伏案、车上睡觉、趴在桌子上睡觉等不良习惯必须纠正。避免运动性损伤：冬季由于热身活动没准备好、运动强度过高等不正确的锻炼都会增加颈椎受损的概率。

通过上文我们可以知道，冬天是比较容易出现骨科疾病的季节，也是比较容易让骨科疾病加重的季节。冬天的气温比较低，我们很容易受凉，出现类风湿关节炎，或者让类风湿关节炎加重。因此出现关节炎的朋友，应该要注意做好保暖工作。同时也要注意自己的饮食习惯，最好不要高脂肪、高蛋白和高热量地饮食，这样会让关节炎变得更加严重，甚至恶化。