脚部的变化暗示着人体的衰老,俗语说:“人老脚先衰,树枯根先竭”,脚部是人体的健康枢纽,但是我们往往都忽略了脚部的保健。
脚对人体有多重要呢?人体有6条主要经络在双脚分布,并且相互交会,有40多个穴位与人体沟通,因此,身体的五官、四肢、躯干、五脏六腑都在脚上表现出相应的敏感点。
美国《预防》杂志盘点了双脚衰老的7个变化,我们可以对照一下。
脚部7个变化预示衰老
1、皮肤变干
随着我们年龄的增长,胶原蛋白的供应量减少,会让脚趾容易干燥和开裂。
2、脚背变平
随着时间的流逝,脚底的韧带会得到伸展,让足弓更弯,脚更平,以致老年人的身体容易失去平衡,踝关节扭伤的情形反复发生。
3、脚趾变弯
常年穿着高跟鞋会增加患槌状趾的风险,即小脚趾的永久性弯曲。由于弯曲的脚趾总是蹭到鞋,还会长出不美观的鸡眼和老茧。
4、伤口变多
与年龄老化相关的糖尿病、静脉疾病,会放缓流向双脚的血流量,这会让伤口和穿新鞋引起的水疱愈合速度减慢。再加上神经损伤,患者甚至注意不到不断恶化的感染,从而造成无法愈合的溃疡。
5、脂肪变薄
脚底充满了胶原蛋白、弹性蛋白和脂肪组织,随着年龄增长,胶原蛋白生成量会减少,脂肪垫变薄,缓冲作用减弱。如果没有这层缓冲垫,双脚在早上的感觉还会很好,但到了晚上就易酸痛,因为你基本是用“骨头”来走路。
6、关节疼痛
双脚有30多个关节,它们的功能都会随着年龄增长而退化。关节炎最常侵袭大脚趾或足部中间的关节,除了疼痛,早晨还会导致僵硬感。
7、灵活度下降
上了年纪的人在运动时,如果感觉双脚不是那么柔软灵活了,那么很可能是年龄的增长,肌腱中的水含量下降,导致关节紧绷僵硬。这不仅会妨碍弯腰伏地,还会增大肌腱撕裂和断裂的风险。
说完了衰老的表现,那自然就要给大家推荐3个动作,可以帮我们预防脚的衰老。
1、抬脚
躺在床上或者瑜伽垫上,然后抬起双腿,大腿和小腿成90度,双脚与小腿成90度,保持这个姿势30秒放松,再重复进行,做5到10分钟,每天可以做2到3次。这个动作可以锻炼到我们的腿部肌肉,还能锻炼到双脚,对大脑和心脏也有很好对帮助作用,同时还能起到抗衰老的效果。
2、踮脚
双脚并拢着地,轻轻踮起脚跟,然后再轻松放下,反复进行。每天坚持2~3次,每次5~10分钟。经常做这个动作,可以促进腿部的血液循环,锻炼双腿和双脚的同时,还能改善静脉曲张。
3、转脚踝
可以站着或者坐在椅子上进行,然后脚尖着地,以脚腕为轴转脚,每边可以转100下,每天2次。经常做这个动作,可以改善老人腿脚无力的情况,提升脚力,对健康有很大帮助。
补益肝肾,强壮筋骨,通络止痛。用于肝肾不足所致的痹病,症见腰膝骨节疼痛、屈伸不利、手足麻木;骨质增生见上述症候者。
健客价: ¥13补益肝肾,强健筋骨,驱风除湿,活络止痛。用于腰膝酸痛。
健客价: ¥749益气健脾,养肝壮腰,活血通络,强健筋骨,祛风除湿。用于风湿痹痛,筋骨无力,屈伸不利,步履艰难,腰膝疼痛,畏寒喜温。
健客价: ¥9.9祛风止痛,舒筋活血,强壮筋骨。用于四肢麻木,腰膝疼痛,风寒湿痹等症。
健客价: ¥28滋补强壮,镇静安神。用于神经衰弱,头痛,头晕,健忘失眠,耳鸣。
健客价: ¥13固本培元,滋阴,补髓填精,强壮筋骨。用于虚劳损伤,腰痛体倦,心悸失眠,肌肤憔悴,须发早白,经血不调,食欲不振。
健客价: ¥59.9扶正固本,滋补强壮。用于各种肿瘤放、化疗期、急慢性肝炎,白细胞低下及慢性病患者。
健客价: ¥17.9益气健脾,养肝壮腰,活血通络,强健筋骨,祛风除湿。用于风湿痹痛,筋骨无力,屈伸不利,步履艰难,腰膝疼痛,畏寒喜温。
健客价: ¥16滋补强壮,镇静安神。用于身体虚弱,心神不安,失眠多梦,神经衰弱,头痛眩晕。
健客价: ¥6.5滋补强壮,助气固精。用于气血亏损,腰酸腿痛,手足寒冷、梦遗滑精、妇女血亏、血寒,带下淋漓、四肢无力,行步艰难。
健客价: ¥24补益肝肾,强健筋骨,驱风除湿,活络止痛。用于腰膝酸痛。
健客价: ¥890深层穴位神经进行全方位的刺激激活,深度刺激所护部位经络,使血流加快,促进血液循环,改善组织营养,从而达到行气活血,强健体魄的功效。
健客价: ¥72滋补强壮,镇静安神。用于身体虚弱,心神不安,失眠多梦,神经衰弱,头痛眩晕。
健客价: ¥9固本培元、滋阴壮阳,补髄填精,强壮筋骨,开心益智,延年益寿。用于虚劳损伤,腰痛体倦,阳萎遗精,心悸失眠,肌肤憔悴,须发早白、经血不调,食欲不振。
健客价: ¥42益气健脾,养肝壮腰,活血通络,强健筋骨,祛风除湿。用于风湿痹痛,筋骨无力,屈伸不利,步履艰难,腰膝疼痛,畏寒喜温。
健客价: ¥28深层穴位神经进行全方位的刺激激活,深度刺激所护部位经络,使血流加快,促进血液循环,改善组织营养,从而达到行气活血,强健体魄的功效
健客价: ¥72本品为眩晕类非处方药药品。滋补强壮,镇静安神。用于身体虚弱,心神不安,失眠多梦,神经衰弱,头痛眩晕。
健客价: ¥18滋补强壮,镇静安神。用于身体虚弱,心神不安,失眠多梦,神经衰弱,头痛眩晕。
健客价: ¥16固本培元,滋阴,补髓填精,强壮筋骨。用于虚劳损伤,腰痛体倦,心悸失眠,肌肤憔悴,须发早白,经血不调,食欲不振。
健客价: ¥30健胃散寒,除痰,破痞瘤,养荣强壮。用于单一型培根病、胃痞瘤,胃溃疡引起的消化不良,胃脘胀痛、胸烧,泛酸。亦可用于功能性消化不良。
健客价: ¥51深层穴位神经进行全方位的刺激激活,深度刺激所护部位经络,使血流加快,促进血液循环,改善组织营养,从而达到行气活血,强健体魄的功效。
健客价: ¥72滋补强壮,镇静安神。用于身体虚弱,心神不安,失眠多梦,神经衰弱,头痛眩晕。
健客价: ¥10滋阴补肾,强壮健脑。用于身体衰弱,气血两亏,肾气不足,面黄肌瘦,心跳气短,腰酸腿疼,健忘虚喘。
健客价: ¥316大补元气、滋补强壮,生津止渴、宁神益智等功效。
健客价: ¥704