骨科疾病如何预防 六大秘诀你掌握了吗

根据国家健康协会的报告，骨质疏松症每年引发150万起骨折事件。骨科疾病不仅仅给家人和您带来痛苦，更加的是造成行动等方面不便，甚至很可能会危及到人们的身体健康，有时候甚至会对你的身体健康带来永久性不良影响。那么骨科疾病的预防六大秘诀你掌握了多少？

预防骨质疏松症的六大秘诀

1、通过运动改善身体平衡 增强体力

运动除了改善你的身体平衡，增强体力外，还对你的骨骼有直接的作用。骨骼是一种有生命力的器官组织。就像肌肉一样，如果你不运动，你的肌肉也会松软无力。保持身体健康，你的骨骼也就更加强有力，在摔倒时也没那么容易出现脱臼。专家一般推荐承重运动（如散步，增强抵抗力练习（如举重）， 以及增强灵活性平衡性如瑜伽或太极等这些综合运动。

2、走路时小心

如果你患骨质疏松症，在购买鞋子的时候，不应该只考虑款式的时尚性。买一双不合适的鞋子会增加摔跤的发生率。

当你出外散步时，注意安全。下雨或下雪的时候，走有草的路。因为在水泥地板上更加容易跌倒。记得，在住宅附近都不要堆积任何的废物品。

3、保持家居环境明亮

随着年龄的增大，你会发现你的视力没有以前那么好。视力与身体状况是有关联的，比如视力受白内障等疾病的影响。但，视力降低，这也是无法控制的自然变化。

“当我们老的时候，我们视力的对比敏感度会有所降低。”美国明尼苏达州骨质疏松症诊所的John　Schousboe说。“这使我们的眼睛更加难区分事物，特别是在较黑暗的时候，就更加困难了。”所以保持家居环境明亮就尤为重要了。以下是一些技巧。

如果你担心这样大量安装电灯会导致电费过高，那么你可以考虑装荧光灯。荧光灯可以插在一般的家用插座上，它的亮度和一般白炽灯一样，所耗电量相对少很多，它所持续的时间也更加长，这样就可以减少你开灯的机率了。

4、检查家居环境的安全性

也许你大部分时间都待在家里，一个重要的预防措施是使家住环境更加安全。但很多人都忽略了这点。

我们应该怎么做呢？保持房子干净清洁，堆积的衣物和报纸等都要清除掉；在光滑的地板上铺上地毯；电线，电话线要远离地板；在走道上要安上扶手；在洗手间和浴室附近也安装扶手；在洗手间和浴室地板上放些橡胶垫。

5、注意身体状况

人老了之后，很多慢性疾病和身体毛病就相继而来。有些疾病会影响你的体力和身体器官功能，增加你摔倒的几率。关节炎会使人难以步行。很显然的，视力问题也会直接影响到你摔跤的几率。慢性肺炎，甲状腺机能亢进，癌症，慢性肝炎，慢性肾疾病和子宫内膜异位这些疾病都对骨折有影响。

6、了解药物对自己的副作用

不幸的是，当你变老时，你可能每天都需要依赖药物。任何药物都有副作用，一些药物可能会增加你摔跤的发生率。

导致头晕或失去平衡的药物有以下这些：止痛药或安眠药；降血压的药，这些药有时候会引起血压过低；抗抑郁剂， 抗抑郁病药；抗惊厥的药物，抗痉挛的药物，这些药物用来医治癫痫症和一些心理病症；肌肉弛缓药，用来治疗背部疼痛或其他疾病；一些医治心脏的药物；其他药物如一些皮质类甾醇，容易引起患骨质疏松症或骨折；即使是你吃一少许药物也能增加其危险性。研究表明，4份或4份以上的任何药物都会引起摔跤发生率变高。

以上这些预防骨科疾病小秘诀都是我们日常生活中一定要要求你自己也付出努力才可以做到的。如果你的不重视这些技巧的话，有一天天当你躺在医院的时候，你肯定会后悔你一时的疏忽造成的后果。所以最好我们现在就要开始行动，预防防骨科疾病的到来。