腰椎骨质增生 困扰中老年群体的疾病

腰椎骨质增生的现象一般发生于人的中老年时期，是由于长期的劳损挤压和不正确的腰部受力所导致的腰部疾病，当然，其中也有年龄因素，随着年龄的增长，腰部的运动磨损也在一定程度上加大这种现象发生的概率。腰椎骨质增生会使患者感觉到腰部酸痛以及刺痛，他们无法正常的进行日常活动，严重时还可能需卧床修养。那么，什么是腰椎骨质增生呢？它是由什么因素导致的？我们该注意些什么呢？

腰椎骨质增生

腰椎的骨质增生是因为中年以后，腰椎骨质增生随着年龄的增大，机体各组织细胞的生理功能也逐渐衰退老化，退化的椎间盘逐渐失去水份，椎间隙变窄，纤维环松弛向周边膨出，椎体不稳，纤维环在椎体边缘外发生撕裂，导致髓核之突出，将后纵韧带的骨膜顶起，其下面产生新骨，形成骨刺或骨质增生。另外，局部的受压因素也是引起骨质增生的主要因素。

腰椎骨质增生的原因

一、在日常生活中的不正确姿势可能导致腰椎骨质增生的发生，由于长时间的不正确姿势的作用，使腰部不断损伤从而导致了骨质增生。

二、长时间的劳损造成。腰椎长期受到反复劳损以及过度活动等不良因素的刺激，则有可能加速腰椎的退变，使椎间盘突出，骨刺的形成并不断增大，所以我们要注意腰部的休息和保养，这样可以减缓腰椎的退变速度和骨刺的进展。

三、年龄因素。随着年龄的增长，人们机体的各项机能在不断退化，骨质疏松情况更加明显，稍不注意，可能会造成腰部的损伤。

腰椎骨质增生的注意事项

一、生活中注意腰部保暖

如果人的腰部受寒会引发腰部疼痛，对于腰椎骨质增生患者来说，如果不注意腰部保暖，一旦受寒，就有可能加重病情。所以，在日常生活中，要注意腰部的保暖，少穿露脐的服装，避免腰部受凉，注意早晚的天气变化，及时添衣。

二、尽量不睡软床

腰椎骨质增生患者要睡硬床或半硬床，不主张睡软钢丝床。人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变,侧卧时脊柱侧弯，从而增加腰椎骨质增生症的患病几率。

三、按摩热敷保健

可以选择坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解由此带来的疼痛。同时，可以采用热敷法，用热毛巾或者热水袋敷在腰部处，缓解腰部的疲劳，促进腰部的血液循环。

四、保持良好的坐姿

生活中，长时间坐着工作与学习的人，应形成良好的坐姿习惯，同时可以选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担。长时间保持坐立姿势超过1小时者，应起立活动一下腰部,防止腰部肌肉劳损,小关节移位。

五、合理的健身运动

保持长期进行健身运动的良好习惯，对腰椎骨质增生的康复是十分有益的，运动方式有散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。尤其要注意腰部的运动，但是运动量需要根据每个患者的具体情况而定，切记不要过量运动。

腰椎骨质增生的情况往往是长期的腰部损伤造成的，对于患者来说，治疗过程的缓慢的，应当保持良好的心态，在治疗的同时切记不要增加损伤，同时注意对腰部的按摩与保暖，以缓解症状。我们也应当多关注自身的身体，在少年时期就开始做好保养工作，以防止腰椎骨质增生的情况发生。