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骨关节发出了求救信号 你该怎么办

2018-10-31 来源:济南骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:你早上起床会晨僵吗?上下楼梯膝关节会疼痛吗?这些都是骨关节对你发出的求救信号,千万不能掉以轻心!以下这些情况,你有吗?

关节酸软

刚开始只是轻微的疼痛,休息一会痛感就会消失。但是过了一段时间后,一旦活动或使用关节,即使是很轻微的动作,也会马上感觉到酸软难耐。

关节僵硬

尤其是在早晨,关节往往出现僵硬不能动的症状。长时间不活动后,譬如坐车或在家坐久了没动,骨关节也会有动不了的感觉。

关节无力

有时候突然感觉全身关节酸软无力,走路会觉得腿软。

科学研究发现,关节软骨20岁后不再生长,35岁后就会出现退化。如果有出现以上症状,需及时采取措施进行治疗,健骨操就是其中一个很简便的方法。

健骨操,学起来

单脚平衡

目的:提高单腿平衡能力与下肢肌肉力量。

动作要领:叉腰单腿下蹲,慢慢抬起一只腿,回位后换另一侧练习。

弓步转体

目的:增加大腿和臀部稳定性,改善膝关节疼痛

动作要领:双手叉腰,稍屈膝同时足跟带动足前部,支撑身体有序地左右旋转。

飞鸟平衡

目的:提高髋部和膝关节稳定性。

动作要领:保持自然呼吸,交替使用下肢单腿支撑,双臂配合如飞鸟双翼般上下举。

颈椎不好、腰酸腿疼、行动不便、关节不好……在生活中,您身边的至亲、老人是否经常出现这样的情况呢?如何保障好自己和亲人的健康,是大家平日里最为关注的问题。关爱身体,从捍卫骨骼健康开始做起!想要拥有健康的体魄先从呵护骨关节做起健骨操,速速get起来吧

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