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肩周炎 肩膀痛?教你如何远离疼痛!

2018-09-12 来源:成都颈腰椎病研究院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肩周炎又称肩关节周围炎,俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限而且日益加重,达到某种程度后逐渐缓解,直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。

肩周炎是个顽固的家伙,打封闭、做针灸也奈何不了它。由于在50岁以上多发,也俗称“五十肩”。发病时,病人洗脸、梳头、洗头,甚至抬胳膊都疼得要命,甚至疼得晚上睡不好觉,该咋办?


肩周炎
 
肩周炎又称肩关节周围炎,俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限而且日益加重,达到某种程度后逐渐缓解,直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。
 
主要症状
 
肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。
 
发病人群
 
好发年龄在50岁左右,女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗,有可能严重影响肩关节的功能活动。
 
运动缓解肩周炎

甩手锻炼
 
两脚分开站立,先用手揉擦肩部,使局部肌肉松弛,然后甩动手臂,先前后,后左右,甩动幅度由小到大(与身体成30-90度),速度由慢到快(每分钟30-60次),每次1-5分钟。
 
爬墙锻炼
 
患侧手指接触墙壁,手向上移至最高点,然后放下来,反复做10-12次。

画圆圈运动
 
两臂分别由前向后,由后向前,呈顺时针或逆时针方向画圆圈,幅度由小到大,达到最大限度为止,每次50-100下。
 
冲天炮
 
立位或坐位均可,两手互握拳,先放在头顶上,然后逐渐伸直两臂使两手向头顶上方伸展,直到最大限度,每次30-50下。

展臂站立
 
两脚同肩宽,两臂伸直向两侧抬起(外展)与身体成90度,两臂展开后停5-10秒钟后缓缓放下,每天做30-50次。

摸颈
 
坐位或立位均可,两手交替摸颈的后部,每天2次,每次50-100下。
 
耸肩
 
坐位或立位,两肩耸动,幅度由弱到强,每天2次,每次50-100下。
 
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