腰酸背痛脖子僵？赶快试试这 4 招

2018-09-11 来源：成都颈腰椎病研究院标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：背部按摩:按摩的人双手握拳，手型和前面一样，顶住背部「棘突」旁边的软组织，由上至下滑动。反复10次。享受按摩的人趴在休息凳或床上，按的人用同样的手型，站到头部附近，从胸椎一直向下推到腰部，反复10次。

你有没有经常脖子酸、肩膀僵、腰酸背痛，觉得自己浑身的……无力感？

可能有人推荐去做做按摩大保健，但是又怕碰到......

扶一扶眼镜，看起来今天是有必要……教大家几招简单实用立马能上手的基本按摩手法

第一招、颈部按摩

脖子后面这块儿，恐怕是很多人的痛，是最容易不舒服的地方了。

首先，最好是反坐在椅子上，这样手就可以放在椅子背上保持身体稳定。

按摩的人一手在前面，轻轻扶在额头上，另一只手放在颈椎后侧，捏住肌肉进行按摩。注意，手法是「捏」。

每次可以捏个10分钟左右，时间不用太长，不然……手指酸痛可别怪小骨没提醒过。

第二招、肩膀按摩

也就是上斜方肌的按摩放松。

我们可以采用「揉拿」的方法，用手指揉捏斜方肌上部，从脖子根部到肩膀处，反复10次。

如果感觉手太累呢，还有另一种更省力的方法：用小臂按摩肩颈。

用小臂内侧的尺骨来压住上斜方肌，然后做小臂的旋转，有点擀面杖擀饺子皮的意思。从脖子根部到肩膀，重复8～10次。

第三招、脖根按摩

脖子根部，很多时候其实是按不到的。

注意看手型，用手指的这个部位，「点压」住脖根周围的肌肉，可以向下或者向两侧推，大约推个10次。

第四招、背部按摩

按摩的人双手握拳，手型和前面一样，顶住背部「棘突」旁边的软组织，由上至下滑动。反复10次。

享受按摩的人趴在休息凳或床上，按的人用同样的手型，站到头部附近，从胸椎一直向下推到腰部，反复10次。

虽然，这些动作看起来简单，其实也得专门练练，要经常找人练练哈。

所以，还等什么，赶紧相互试试看哇。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品更多>

舒筋活络，祛风行血。用于筋骨疼痛，四肢麻木，腰酸背痛，疲劳无力。

健客价：￥35

消炎消肿、止血止痛、心腹诸痛、四肢麻木、风湿骨痛、腰酸背痛、扭伤瘀肿、跌打刀伤、烫火烧伤，蚊虫蜂咬、恶毒阴疽。

健客价：￥6.9

舒筋活络，活血散瘀。用于筋骨疼痛，肢体拘挛，腰酸背痛，跌打损伤。

健客价：￥4

补肺肾、益精气，用于肺肾两虚引起的咳嗽、气喘、腰酸背痛等症及慢性支气管炎的辅助治疗。

健客价：￥44

舒筋活络，活血散瘀。用于筋骨疼痛，肢体拘挛，腰酸背痛，跌打损伤。

健客价：￥14

补肺肾、益精气，用于肺肾两虚引起的咳嗽、气喘、咳血、腰酸背痛等症及慢性支气管炎的辅助治疗。

健客价：￥33

加味龟龄集酒补脑固肾，强壮机能，延年益寿。用于气虚血亏，健忘失眠，食欲不振，腰酸背痛，阴虚阳弱，阳痿早泄，宫冷腹痛，产后诸虚。

健客价：￥498

温补肾阳，补气养血。用于肾阳不足、气血两虚所致的腰酸背痛，四肢乏力，头晕耳鸣，神衰失眠，心慌心跳，记忆减退，食欲不振及妇女月经不调症。

健客价：￥152

腰酸背痛脖子僵？赶快试试这 4 招

相关资讯

相关问答

热文排行

热门问答

用药指导

热搜词

腰酸背痛脖子僵？ 赶快试试这 4 招

相关资讯

相关问答

热文排行

热门问答

用药指导

热搜词

腰酸背痛脖子僵？赶快试试这 4 招