比吸烟更可怕！久坐 最温柔的自杀！
摘要：翘腿是无意识的举动，虽然可以放松肌肉，但也会限制另一条腿的血流量，骨盆重量、重心也会分配到另一条腿，造成脊椎弯曲。建议人们双脚踝交叉，而不是膝盖交叉，这对身体的调整和血流量非常有帮助。
现在很多人工作都是坐着，而且一坐就是一天，在办公室“稳如泰山”，而越来越多的证据显示，久坐是种危险的行为。人体设计并非为“坐”而量身定做，但也并非全然如此，如果要坐，就必须要采用适当的方式，坐的健康，坐的舒服，坐的享受。
1、勿翘腿
翘腿是无意识的举动，虽然可以放松肌肉，但也会限制另一条腿的血流量，骨盆重量、重心也会分配到另一条腿，造成脊椎弯曲。建议人们双
脚踝交叉，而不是膝盖交叉，这对身体的调整和血流量非常有帮助。
2、避免身体歪斜
如何确定自己坐姿是否正确，可对比自己开车的方式，把双手放在大腿上，保持身体没有驼背、扭曲或歪斜现象；使用电脑时不要把头向前倾，出现这样的姿势，虽然短期内对身体的影响不明显，但久而久之就会受伤。
3、时常走动
为确保不会坐太久的时间，建议短暂休息，最好能起来走动走动，即使是坐着也可以弯腰、伸懒腰减少肌肉的紧张，帮助自己恢复适应工作姿势。
4、保持距离与角度
为减少疲劳，爸电脑放太远太近都不合适，因为身体易向前倾，导致脊柱错位。身体长期这样倾斜额扭曲，会导致脊椎的问题更加严重。
5、使用可调节的椅子
每个人的体型都不同，椅子最好是可以依据自己的需求做比例和曲线的调整。建议调整椅子高度，致使双脚能平放在地板上，理想的情况是椅背紧靠背部以及能保持90~120度的幅度，看电脑荧幕时，需要一个高背椅子支撑头部和颈部。
6、臂的姿势
90度或略多的角度是肘部理想的弯曲状态，做环抱自己手臂两侧的动作，可以达到效果。长时间使用键盘的人，会引发手刺痛和疼痛情形，调整椅子扶手可以帮助改善不适。
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