腰间盘突出近在咫尺 伏案已成重灾区

腰腿疼、腰间盘突出疾病是老年人的“专利”，但事实并非如此，人从直立行走开始，腰椎承受的压力增大，腰痛就伴随而来。

只要你爱玩手机，长期伏案工作，平时干活动作不规范，都有可能赠送你一份腰间盘突出。腰间盘其实并没有，你想象中的那么硬，它存在于腰椎之间的髓核处，十分富有弹性的胶状物质。

当他收到外力的断压迫下，会向一侧偏移，压迫到腰部神经，引发病症，根据偏移的大小分为，腰间盘膨出，腰间盘突出，腰间盘拖出，最严重的是髓核游离，如果你长期不正确的姿态，比如经常玩手机，长期伏案工作，以及用错误的方式来干活，就有可能出现腰间盘突出。

腰突患者的症状有轻有重，重的不多，符合手术指征的就住院手术了，不能耽误了病情。大多数患者都不用手术，保守治疗就可以了。还有几条是大家要注意的。

卧床休息

虽然国际治疗指南上说了并不要求患者绝对卧床，可以自由下地活动，但对疼痛剧烈的患者我还是建议应卧床休息1-2周，下地时佩戴腰围保护，不做弯腰持物的动作。

大小便时特别注意，不要突然用力或是突然扭腰，很多患者因为大了个便太用劲导致症状加重的。卧床休息1-2周后大部分患者症状都应该有所缓解了。

腰背肌锻炼

疼痛等症状缓解后，应加强腰背肌锻炼，蛙泳是个很好的运动方式，不会游泳的可以在床上练游泳动作或是做燕子飞的动作，或者百度一下这个动作，能锻炼到感觉腰背肌肉紧张了就可以。

生活方式和运动方式的改变

大部分患者都是生活方式或运动方式不好导致的突出，比如天天坐办公室，趴电脑上干活，举重，练健美，搬东西等日常生活导致的突出。一定要记得改变以前不好的生活或运动习惯了，生活上不要总是趴桌子上干活，一定要注意减轻腰部压力。

工作累了就躺下了休息，不要忍着，你是病人，偷偷懒也无可厚非。打球跑步等不要突然发力或拼抢过猛，争强好胜会让您付出代价。把自己当个病人保养好，你自己不关心你的腰，你的腰也就不关心你了。