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膝盖疼?中医:5个字给膝盖立刻解压!

2018-08-29 来源:颈椎健康四步法  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:膝关节的关节液要吸收,是需要我们给予一定外力刺激的。另外可以锻炼肌肉,这就是中医说的“筋束骨”:骨头不行时,通过锻炼肌肉来弥补骨头的不足。

 膝盖承受了人体60%的重量,年轻时候的生活条件、日常习惯,造就了一大批关节不好的人,男女老幼皆中招。

 
实际上,很多疾病都不是先天的,是后天人为造成的。骨科病尤其是这样,但正因为这样,很多关节问题都能通过正确的物理自疗解决。
 
我们总结的这套“治膝盖”方法一共五个字,专门针对有以下关节问题的朋友:

专门针对这几种关节问题

膝盖冷
 
进风的感觉很重,膝盖温度特别低。
 
膝盖痛(上下楼梯疼)
 
年纪大了,膝盖上下楼梯就特别疼。

膝盖响
 
膝盖走路起来咯吱咯吱响,总感觉里面没有润滑液。
 
5个字每天练,膝关节喝饱关节液
 
膝骨关节炎患者一定要注意科学运动,避免给膝关节带来压力。
 
每天只要五分钟,只要您长期坚持:能够针对解决疼痛、无法下蹲、酸胀等问题。
 
做这几个动作,可以增强膝关节关节液的吸收。我们这个膝关节的关节液要吸收,是需要我们给予一定外力刺激的。
 
另外可以锻炼肌肉,这就是中医说的“筋束骨”:骨头不行时,通过锻炼肌肉来弥补骨头的不足。

一摸
 
从大腿根开始,像做按摩一样,一直到脚踝,做1分钟。自我按摩可让肌肉血液循环更好。3~5分钟即可。

二刮
 
可以平躺在床上做。手像个钳子一样,将膝关节得放直,上下刮。
 
这个动作特别适合久坐族和中老年人,除了严重的骨关节炎和膝盖畸形的人以外各个年龄段的人都可以做。同样做3~5分钟。
 
三绷
 
将股四头肌不断绷紧、放松,绷紧、放松。(绷紧的时候保持5秒钟),连续10~20次。
 
四勾
 
勾踝关节,勾的时候所有膝盖、下肢的肌肉都跟着动。
 
做完这套操,会觉得身体暖暖的,膝盖热热的,很舒服。双腿可以交替进行。
 
除了这几个简单的治疗膝关节问题的动作,如果平常关节进风的朋友还要注意一下膝盖关节的保暖
 
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