腰椎健康是可以练出来的:腰椎保健操

2018-08-29 来源：颈椎健康四步法标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：腰椎保健操医疗作用一、缓解腰、臀部肌肉的痉挛二、开大椎间孔缓解神经根的压迫，牵拉神经根，防止神经根的粘连。

适应症

腰椎间盘突出医疗体操简称椎盘操，该套操适用于腰椎间盘突出症、退行性腰椎病未合并椎主体滑脱的患者。同时也适合健康人，尤其是久坐和反复弯腰负重的人预防腰椎主间盘突出症和减缓腰椎主退行性改变的发生。

医疗作用

一、缓解腰、臀部肌肉的痉挛

二、开大椎间孔缓解神经根的压迫，牵拉神经根，防止神经根的粘连。

三、发展腰、臀部及腹肌的力量，加强腰椎的稳定性，发展躯干和四肢肌肉运动的协调性，防止腰扭伤。

四、恢复腰椎支撑和运动功能

注意事项

一、椎盘操根据病性的不同分为五套。患者适合做哪套操，要根据医师的建议决定。一般病情较重时，先做第一套，亚急性期患者可从第二套开始，逐渐过渡到后面的动作。

二、选择好椎盘操的种类后，第一周做二八拍，第二周动作加倍为四八拍。只有在每个动作的过程中无疼痛等症状，方可做下一套操

三、每节操动作幅度应尽可能大，但以不引起明显疼痛为度，此外，做操时，要保持自然呼吸，不要憋气。

四、在治疗初期，应根据医师的建议，配合腰椎牵引、封闭、按摩、理疗、药物等措施，以增加疗效，缩短病程。对于病性较重，非手术治疗效果段的患者，建议手术治疗。

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