随着年龄的增长,人类身体的机能也会渐渐低下。可惜时间无法停止,也无法让年龄停止增长,但是可以让老化的速度变慢喔!如果你有接下来这些不好习惯,最好马上改掉!
一上公车就马上找空位坐下
就算公车已经很挤了,还是东张西望想着:下一站有谁要下车呢…?这样想的人,说不定已经没救了!维持站立的姿势,需要利用背骨伸展肌肉、保持骨盘和脊椎姿势的肌肉、以及小腿肌肉。这些肌肉容易随着年龄增长而受到影响。讨厌长时间站立吗?但也许之后就真的变得站不起来了也说不定呢!
站着重心一直放在一边脚上
你有觉得单脚站立的状态下很累吗?臀部的肌肉衰退的话,“稍息”的站姿会崩坏肌肉的平衡,长期如此,会造成腰椎两侧受力不均,导致腰背疼痛。为了维持身体肌肉的衰弱平衡,尽量不要持续单脚重心站立的状态吧!
坐软沙发
在不负重的情况下,坐着时,腰椎承受的压力是体重的140%。在负重的情况下,腰椎承受的压力就更加大了。因此,千万不要久坐,尤其是不要在松软的沙发上久坐。因为坐沙发时,身体会沉下去,肌肉容易长期处在紧张状态,虽然当下坐得很舒服,时间一长就会引出一系列大毛病。
如果腰有问题,坐着时,最舒服的角度是腰椎后120°~140°,必要时可在腰后垫一个靠垫。
常甩头发
女生们留长发,头发容易溜到面前挡住视线。因此,女性很习惯的一个动作就是甩头发。当甩头发的动作反复、长期,由于是单侧的颈椎运动,势必导致颈部双侧肌肉力量不对称,增加一侧肌肉劳损引起颈椎病。
托腮思考
男生托腮思考显深沉,女生托腮思考显风情,但是这样的行为在医生看来是显示“伤害”托腮而坐容易对颈椎造成损伤,发生躯干倾斜,容易诱发头疼、背痛。因为当你单手托腮的时候,身体的坐姿会发生一边的倾斜,长期而往,脊椎会受到压力而出现变形。
此外,因为面部骨骼较为脆弱,如果长期用手撑脸会致面部骨骼不对称,并且加深皱纹。尤其是坐办公室,当打字累的时候会经常都单手手肘撑在桌子上,手掌托着腮帮。无论是思考问题,还是休息,这种托腮的习惯都对脸部骨骼有害无益。
蹲下来捡东西
想要捡起掉在地上的东西,但是伸手却捡不到,只好整个身体蹲下去捡。但是这样的话,腰部就完全丧失柔软性。腰部变僵硬的原因,就是因为腰部关节没有使用,因为关节没有运作的关系,身体会自然地判断”不要动比较好”。也就是说,不使用的关节变硬,对身体来说是好的变化。但是换句话说,身体变得动不了,却是非常危险的事情!
如果你有上述一个以上的习惯,今天开始要试着改变意识想要保持有活力的年轻身体,从下面开始做起。
站姿:脚并拢,肩膀放松,下巴收起,伸展背肌、腹部用力,挺胸。头、肩膀、脚跟、臀部贴紧墙面约1分钟,腹式呼吸。
坐姿:深坐在椅子上,背肌伸直,让骨盆立起来。
步行:走路时,由大腿根部迈出步伐,感觉骨盆前后移动。
补气活血,通经活络;具有扩张血管,增加脑血流量作用;用于脑血栓、脑动脉硬化、中风后遗症等各种脑血管疾病气虚血瘀证引起的头痛、眩晕、半身不遂、肢体发麻、神疲乏力等症。
健客价: ¥13祛风通窍,舒筋活血,镇静安神,除“协日乌素”。用于半身不遂,左瘫右痪,口眼歪邪,四肢麻木,腰腿不利,言语不清,筋骨疼痛,神经麻痹,风湿,关节疼痛。
健客价: ¥25活血化瘀,化痰通络,行气止痛。用于痰瘀阻络之中风恢复期和后遗症,症见半身不遂、拘挛麻木、口眼歪斜、言语不清。
健客价: ¥42活血化瘀通络。用于瘀血阻络引起的胸痹心痛、中风、半身不遂、舌强语謇;冠心病稳定型心绞痛、脑梗死见上述证候者。
健客价: ¥21平肝息风,化痰通络。用于肝阳上亢,肝风内动所致的头目眩晕,项强头胀,胸中闷热,惊恐虚烦,痰涎壅盛,言语不清,肢体麻木,口眼歪斜,半身不遂。
健客价: ¥58清热定惊,活血通络。用于中风,半身不遂,肢体麻木,高血压症。
健客价: ¥63清热养阴、活血祛瘀。用于I、II期动脉硬化性闭塞症及血栓闭塞性脉管炎引起的肢体皮肤发凉、酸胀、麻木、烧灼感、间歇性跛行、静息痛等;急性和亚急性期下肢深静脉血栓形成引起的局部肿胀、疼痛、皮肤温度升高、皮色异常等及恢复期轻中期脑梗赛引起的半身不遂、口舌歪斜、偏身麻木,语言不利等。
健客价: ¥18清热,安神,舒筋活络,除“协日乌素”。用于白脉病,半身不遂,风湿,类风湿,肌筋萎缩,神经麻痹,肾损脉伤,瘟疫热病,久治不愈等症。
健客价: ¥48安神开窍。用于中风、半身不遂、口眼歪斜、昏迷不醒、神志紊乱、谵语发狂等。
健客价: ¥59活血祛瘀,通脉活络。用于瘀血闭脉络证的中风中经络恢复期,症见偏瘫,半身不遂,口舌歪斜,舌强言蹇或不语。或用于心血淤阻型冠心病绞痛,证见胸闷,胸痛,心慌,舌紫暗或有瘀斑。
健客价: ¥29活血化瘀通络。用于瘀血阻络引起的胸痹心痛、中风、半身不遂、舌强语蹇;冠心病稳定型心绞痛、脑梗死见上述证候者。
健客价: ¥15益气活血,息风通络.用于中风病中经络(轻中度脑梗塞)恢复期气虚血瘀证.症见半身不遂,偏身麻木,口舌歪斜,舌强言蹇,自汗,气短乏力,脉沉细涩或弦。
健客价: ¥53祛风通窍,舒筋活血,镇静安神,除“协日乌素”。用于半身不遂,左瘫右痪,口眼歪邪,四肢麻木,腰腿不利,言语不清,筋骨疼痛,神经麻痹,风湿,关节疼痛。
健客价: ¥21益气活血,化瘀通络。步长脑心通用于气虚血滞、脉络瘀阻所致中风中经络,半身不遂、肢体麻木、口眼歪斜、舌强语謇及胸痹心痛、胸闷、心悸、气短;脑梗塞、冠心病心绞痛属上述证候者。
健客价: ¥32用于成人有或无先兆的偏头痛发作的急性治疗。不适用于预防偏头痛,不适用于半身不遂或基底部偏头痛患者。
健客价: ¥105祛风,舒筋,活络,除湿。用于风寒湿痹引起的肢体疼痛、手足麻木、筋脉拘挛、中风瘫痪、口眼歪斜、半身不遂、言语不清。
健客价: ¥37补气活血,祛风化痰。用于气虚血瘀,风痰阻络引起的中风瘫痪、半身不遂、口眼歪斜、痰盛气亏、言语不清、足膝浮肿、行步艰难、筋骨疼痛、手足拘挛。
健客价: ¥19清热,安神,舒筋活络,除“协日乌素”用于白脉病,半身不遂,风湿,类风湿,肌筋萎缩,神经麻痹,肾损脉伤,瘟疫热病,久治不愈等症。
健客价: ¥38化瘀通络,益气活血。用于缺血性中风中经络恢复期气虚血瘀证,症见半身不遂,口舌歪斜,言语蹇涩或不语,偏身麻木,乏力,心悸气短,流涎,自汗等。
健客价: ¥29活血化瘀,破血散结。用于血瘀中风,半身不遂,口眼歪斜,舌强语蹇,舌紫暗,有瘀斑等,及高血压脑出血后的脑血肿、脑血栓见上述症候者。
健客价: ¥27化痰醒脑,祛风活络。用于神志不清,语言蹇涩,肾虚痿痹,筋骨酸痛,手足拘挛,半身不遂。
健客价: ¥14.5活血通络,祛风化痰。用于风痰瘀血痹阻脉络引起的缺血性中风病中经络急性期和恢复期。症见半身不遂,口舌歪斜,语言不利或失语,偏身麻木,气短乏力或眩晕耳鸣,舌质暗淡或暗红,苔薄白或白腻,脉沉细或弦细、弦滑。脑梗塞见上述证候者。
健客价: ¥26活血化瘀通络。用于瘀血阻络引起的胸痹、心痛、中风、半身不遂、舌强语蹇;冠心病稳定型心绞痛、脑梗塞见上述证候者。
健客价: ¥27活血化瘀。用于缺血性中风中经络恢复期瘀血痹阻脉络证。症见半身不遂,口舌歪斜,偏身麻木,语言不利,头晕目眩,颈项强痛等。动脉粥样硬化性血栓性脑梗塞和腔隙性脑梗塞见上述证候者。
健客价: ¥44