白领每天坐着的时间很长,常常感觉到腰酸背痛,这是骨骼肌肉病的表现。有些是因为工作压力大和任务沉重导致的,也有一些是因为长期不良的坐姿引起的。若想摆脱骨骼肌肉病,应该怎么做呢?
1、保持“三个90度”坐姿
长期不良的坐姿是导致骨骼肌肉病的原因之一,所以需要尽早纠正这个不良习惯。首先要做的是调整座椅的高度。坐着的时候,大腿与地面是平行的,小脚与大脚的夹角应该为直角。
第二步是背部靠着座椅,后背挺直,使得背部与大腿的夹角也是90度。最后,调整坐椅扶手高度,在肩部放松的情况下,手腕伸直,小臂保持与地面平行,同时与背部呈90度。
2、调整电脑的位置
看电脑的时候,应该保持视线水平,所以需要调整屏幕的位置。若是使用手提电脑,调整屏幕的位置后可能操作会受到影响,此时可以使用外接的键盘,这样腕部就能水平的操作了。若是腕部长期弯曲,则可能会导致“鼠标手”。
3、不要坐在椅子边缘
在使用电脑的时候,人会不自觉的靠近电脑屏幕,坐姿也因此发生了改变,可能坐的位置也会向前移动。若是坐在座椅的边缘,背部的肌肉和韧带会受到不良的作用力。所以工作的时候,也要及时调整自己的坐姿,使得背部靠着椅背,这样对腰部和背部比较好。
4、不要蜷缩你的双腿
双脚蜷缩会影响血液的循环流动,可能会导致静脉血栓的形成。所以坐着的时候应该保持双脚处于舒展状态。身体前倾的时候,双脚会习惯性的置于椅子下,此时双脚就是处于蜷缩状态的。若是脚不能接触地面,可以垫踏板。
5、定时舒活身体
白领在工作时大多数会忽略了自己已经保持一个姿势很久了的事实。身体长时间处于静止状态,会导致血液不能正常的流向肌肉组织,从而使得人更加疲劳,并引起肢体的麻木以及疼痛。所以应该定时的调整姿势,使得血液流动不受影响。在舒展身体同时,血液顺畅流动,麻木、疼痛的症状也会得到缓解。
总结一下,白领要想摆脱骨骼肌肉病,就应该多活动活动身体。久坐带来的后果是很严重的,骨骼肌肉病就是后果之一。
本品用于缓解由以下疾病引起的骨骼肌痉挛:1、多发性硬化、脊髓空洞症、脊髓肿瘤、横贯性脊髓炎脊髓外伤运动神经元病。2、脑血管病、脑性瘫痪、脑膜炎颅脑外伤。
健客价: ¥15本品为非甾体抗炎药。临床可用于下列情况。1. 镇痛、解热:可缓解轻度或中度的疼痛,如头痛、牙痛、神经痛、肌肉痛及月经痛,也用于感冒和流感等退热。本品仅能缓解症状,不能治疗引起疼痛和发热的病因,故需同时应用其他药物对病因进行治疗。2. 抗炎、抗风湿:为治疗风湿热的常用药物,用药后可解热、使关节症状好转并使血沉下降,但不能去除风湿热的基本病理改变,也不能治疗和预防心脏损害及其他合并症。3.关节炎:除风
健客价: ¥3.5盐酸替扎尼定片为中枢性骨骼肌松弛药,用于: 1、下列疾病造成的疼痛性肌痉挛的改善颈、肩及腰部疼痛等局部疼痛综合征。 2、下列疾病引起的中枢性肌强直脑血管意外、手术后遗症(脊髓损伤、大脑损伤)、脊髓小脑变性、多发性硬化症、肌萎缩性侧索硬化症等。
健客价: ¥34.5本品为非甾体抗炎药。临床可用于下列情况。 1、镇痛、解热:可缓解轻度或中度的疼痛,如头痛、牙痛、神经痛、肌肉痛及月经痛,也用于感冒和流感等退热。本品仅能缓解症状,不能治疗引起疼痛和发热的病因,故需同时应用其他药物对病因进行治疗。 2、抗炎、抗风湿:为治疗风湿热的常用药物,用药后可解热、使关节症状好转并使血沉下降,但不能去除风湿热的基本病理改变,也不能治疗和预防心脏损害及其他合并症。 3、关节炎:除
健客价: ¥3用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤,以及肌肉劳损所引起的疼痛;也可用于骨关节炎的对症治疗。
健客价: ¥31用于轻度及中等度疼痛,如牙科、产科或矫形科手术后的疼痛,以及软组织损伤性疼痛及骨骼、关节疼痛。此外,还用于痛经、血管性头痛及癌性疼痛等。
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健客价: ¥4.2含有丰富的极易吸收的天然钙,促进孩子骨骼的生长发育,可提升补钙效果。
健客价: ¥98增强抵抗力预防过敏,增加骨骼强度促进钙和能量(β植物油的特性脂肪)的吸收,防止便秘。
健客价: ¥323.131、气血和胶囊基础装(大盒):疏肝理气,活血止痛。用于妇女月经过少,经期后错,行经不畅,经色黯红有血块,小腹或少腹疼痛,乳房胀痛,或伴有黄褐色斑等面部色素沉着。 2、上宫庄胶原蛋白片糖 :胶原蛋白是皮肤的主要成份,也是人体骨骼、牙齿、关节软骨等结缔组织中重要的粘合物质;胶原蛋白像弹力网一样牢牢锁住皮肤中的水分,支撑着皮肤。
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