膝盖受伤时,有些人认为暂时不能活动下肢,但是有些人则认为只要不引起受伤部位疼痛,下肢还是可以活动的。人们对于膝盖受伤能不能活动下肢的看法不同,那么,膝盖受伤后能锻炼下肢吗?
其实,膝盖受伤有很多种情况,比如:关节脱位、软组织受损等。具体情况需要具体分析。根据受伤的类型以及受伤的程度,判断能否锻炼下肢。想要确定自己是否能进行下肢锻炼,最好询问医生的意见,因为医生会根据受伤的具体情况做出较为客观的判断,并且会给予下肢锻炼的方法以及注意事项等。
若是膝关节受过伤的,则不能进行深蹲、跳绳、爬楼梯、爬山和蹲马步等下肢锻炼。因为这些锻炼虽然能锻炼下肢,但是属于负重运动,会加重关节软骨损伤,引起疼痛。
若是关节受损程度较轻,医生认为可以锻炼下肢,则可以尝试以下的非负重锻炼方法:
1、直腿抬高练习
该方法主要是锻炼膝关节周围肌肉。持仰卧姿势,用手肘支撑着身体,以维持身体的稳定。然后弯曲左脚,伸直右脚,脚尖向上勾起。接着慢慢的向上抬高脚,使得脚后跟高于平面15厘米左右。保持该姿势几秒后慢慢放下。右脚重复该动作几次后换左脚。若是想增加难度,可以在脚踝处挂上几袋盐。
2、股四头肌等长收缩练习
该方法主要是锻炼大腿前侧肌肉。先将左腿伸直,尽可能使得大腿的肌肉绷紧一点,保持几秒后放松。重复该动作几次后换腿重复动作。
3、夹枕头练习
若想锻炼大腿内侧肌肉,则可以采用该方法。先保持平卧或者坐着的姿势,然后慢慢弯曲双腿,在双膝之间夹一个枕头。接着双膝用力夹紧,保持几秒后放松。重复该动作几次。
4、侧抬腿练习
若想锻炼大腿外侧肌肉,则可以尝试侧抬腿练习。在做该动作的时候,需要扶好,以免跌倒受伤。左脚站立,右脚向一侧抬高,尽可能的抬高,保持该姿势几秒后,慢慢放下。重复几次后换左脚抬高练习。若是想增加难度,同样可以在脚踝负重。
5、坐抬腿练习
坐抬腿练习是锻炼髋部肌肉和大腿肌肉的一种方法。坐直,膝盖弯曲,左脚用脚尖支撑着,然后慢慢抬高右脚,保持该姿势几秒后慢慢放下。重复几次,接着换右脚练习。
6、踮脚尖练习
踮脚尖可以锻炼小腿肌肉。该动作很简单,只需要双脚同时踮起,保持姿势几秒后慢慢放下。
锻炼下肢的肌肉可以保护膝盖,但是以上的锻炼需要在医生的允许下进行。若是膝盖受伤,则不能过多的锻炼,量力而行即可。
总结一下,膝盖受伤的情况分为很多,所以能否进行锻炼还是先询问医生的意见比较好。若是膝关节受损,则不能进行负重运动,不过可以尝试以上的六种非负重的运动。
贝前列素钠片:改善慢性动脉闭塞性疾病引起的溃疡、间歇性跛行、疼痛和冷感等症状。 西洛他唑片:改善因慢性动脉闭塞症引起的溃疡、肢痛、冷感及间歇性跛行等缺血性症状。辅助治疗动脉粥样硬化,血栓闭塞性脉管炎,糖尿病所致肢体缺血症,大动脉。
健客价: ¥1600用于下肢静脉充血时血循环体位性功能失调而造成的低血压症,外科术后、产后失血以及气候变化的疲乏所致的低血压症等。女性压力性尿失禁。
健客价: ¥391、用于慢性静脉功能不全,静脉曲张,深静脉血栓形成及血栓性静脉炎后综合征引起的下肢肿胀、痉挛、瘙痒、灼热、麻木、疼痛、疲劳沉重感、皮肤色素沉着、郁血性皮炎、溃疡、精索静脉曲张引起的肿痛等。 2、用于手术后、外伤、创伤、烧烫伤所致的软组织肿胀,静脉性水肿。 3、痔静脉曲张引起的内、外痔急性发作症状。如:肛门潮湿、瘙痒、出血、疼痛等。
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健客价: ¥33补肾,强骨,止痛。用于肾阳虚所致的骨痿,症见骨脆易折、腰背或四肢关节疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢无力、夜尿频多;原发性骨质疏松症、骨量减少见上述证候者。
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健客价: ¥49补肾益气,活血壮骨。主治肾虚兼气血不足所致的原发性骨质疏松症,症见腰背疼痛、腰膝酸软、下肢痿弱、步履艰难、神疲、目眩、舌质偏红或淡,脉平或濡细。
健客价: ¥42具有健骨作用,用于腰背疼痛,腰膝酸软,下肢痿弱,步履艰难等症状的改善。
健客价: ¥71祛风镇痛,调经血。用于妇女血症,风症,子宫虫病,下肢关节疼痛,小腹、肝、胆、上体疼痛,心烦血虚,月经不调。
健客价: ¥43补肾益精。用于肾精亏虚,腰脊疼痛,痠软无力,下肢痿弱,步履艰难,足跟疼痛,性欲减退,头晕耳鸣;原发性骨质疏松见上述证候者。
健客价: ¥55清热解毒,化瘀通络,祛湿消肿。用于湿热瘀阻脉络所致的血栓性浅静脉炎,非急性期深静脉血栓形成所致的下肢肢体肿胀、疼痛、肤色暗红或伴有条索状物。
健客价: ¥349祛风镇痛,调经血,祛斑。用于妇女血.症、风症、阴道炎、宫颈糜烂、心烦血虚、月经不调、痛经、下肢关节疼痛、筋骨肿胀、晨僵、麻木、小腹冷痛及寒湿性痹症。
健客价: ¥50散寒镇痛,活血祛风,强筋壮骨。用于风湿性关节炎及类风湿性关节炎风寒痹阻,肝肾不足者,症见关节冷痛、屈伸不利、腰膝酸软、下肢无力。
健客价: ¥38益气温阳,活血通络,利水消肿。用于冠心病、高血压病所致轻、中度充血性心力衰竭证属阳气虚乏,络瘀水停者,症见心慌气短,动则加剧,夜间不能平卧,下肢浮肿,倦怠乏力,小便短少,口唇青紫,畏寒肢冷,咳吐稀白痰。
健客价: ¥156清热燥湿,利尿通淋。用于小便不利,尿频,尿急,尿痛,下肢浮肿等症状;也可用于急慢性肾小球肾炎,肾盂肾炎,膀胱炎,尿道炎,见有上述症状者。
健客价: ¥7清热燥湿,利尿通淋。用于下焦湿热所致的热淋,症见小便不利、尿频、尿急、尿痛、下肢浮肿;急性肾小球肾炎、肾盂肾炎、膀胱炎、尿道炎见上述症候者。
健客价: ¥34活血化瘀、通经活络。用于瘀血阻滞,脉管不通引起的脉管炎、硬皮病、动脉硬化性下肢血管闭塞症,对冠心病、脑血栓后遗症也有一定治疗作用。
健客价: ¥46活血化瘀、通经活络。用于瘀血阻滞,脉管不通引起的脉管炎、硬皮病、动脉硬化性下肢血管闭塞症,对冠心病、脑血栓后遗症也有一定治疗作用。
健客价: ¥71供危重病人、下肢残疾或骨折,下肢无力等行动不便者如厕用。
健客价: ¥249供危重病人、下肢残疾或骨折行动不便者如厕用。
健客价: ¥199供危重病人、下肢残疾或骨折行动不便者如厕用。
健客价: ¥269