膝关节不好哪也去不了！保护膝盖一天只需几分钟!

春节长假刚过，相信有不少人春节期间跟着旅行团出去游玩，领略不同美景，品尝各地美食。但是有个情景大家应该都很熟悉：跟旅游团出去玩，照集体合影的时候，导游一声令下：叔叔阿姨们，第一排蹲下！结果大家都蹲不下去，这都是膝关节髌骨出了问题！

今天我们告诉大家一个非常简单有效的方法！

针对上楼疼、下楼疼、下蹲困难，等各种膝关节疼痛等都有效！

髌骨软骨软化的症状

疼：上下楼会痛，膝关节突然打软无力。有时候是半蹲发力时疼，尤其是搬重物的时候。严重的日常生活的活动中就会疼，走路的时候都有膝关节打软腿的现象。另外，如果用手按摩髌骨的边缘，常常有明显压痛。

响：膝关节屈、伸活动时，髌骨下面常常会出现响声，严重的患者，自己坐着伸直腿，把手放在髌骨上，压着髌骨摩擦一下，就能听到“沙沙”的响声，像关节里面有沙子一样。

肿：因为关节内部的炎症，导致关节滑膜分泌出很多液体，所以表现出膝关节肿胀。

细：髌骨软化，会导致股四头肌肌肉萎缩，疲软、所以大腿外观会变细。

单手“四点”抓揉法

取穴：梁丘穴、四海穴、外膝眼穴、内膝眼穴

按摩手法

拇指按血海穴上，食指和无名指分别按在外膝眼穴和内膝眼穴上。

中指按在壁韧带上，小手指按在梁丘穴上。

向上抓取，不是按揉，不要画圈，每次向上抓取5-6分钟即可。

特别注意

女性更年期前后，体内雌激素水平发生变化。雌激素分泌减少后，会导致女性的软骨质量变差，更易出现髌骨软化症。

所以女性朋友更应该注意膝关节的保养，出现疼痛不适等症状后应引起自身的重视，及时就医。治疗及时、恰当，可大大延长膝关节的使用寿命。