小手握大屏，当心“手机手”哦

以前玩电脑的人多，患「鼠标手」的多，现在玩手机的人多了，「手机手」也应运而生。她们大多为年轻女性，症状多为左手无力，大拇指到无名指指尖麻木，握不住东西，大拇指活动时肌腱会痛等，而且复发率很高。

指尖麻木源于手机过大

手指麻木通常与周围神经病变有关，长期用同一种姿势有可能会出现手指的麻木现象。

一名公司女白领说，她换了iPhone6Plus半年，平均每天有四、五个小时用于打电话、上网、发微信。和很多人一样她玩手机的姿势，一般是左手握着，右手在屏幕上点点划划。

这位女白领的手很小，渐渐出现左手指尖麻木症状，拇指也很不灵活，握不住一些小物件，开车时把着方向盘都有吃力的感觉。再到后来接听手机也觉得困难，超过五六分钟，就会觉得拇指和食指把持不住手机，腕部、前臂掌侧酸痛，得换右手拿着。

她左手的问题就是长期握着尺寸不合适又重的大屏幕手机造成，病名叫腕管综合征和腱鞘炎。医生建议让她左手带上支具，制动了2周，并换了小些的手机。果然，她左手的问题没再出现。

大手机卡压正中神经

一般情况下，人的手有两个最主要的位置。

一个是休息位，即手处于自然静止状态的姿势。人在睡着时手自然呈现的状态，就是休息位。

第二个位置叫功能位，此时手根据不同需要，能够很快做不同动作，如张手、握拳、捏物等，但做这些动作有限度，腕关节背伸约在20~25度。

手小的人如果一直单手握着大屏幕手机，其拇指必须长时间保持外展张开的姿势，整个手掌也都保持在超越功能位的位置上，短时间内没有感觉，时间长了就会因此引起手及腕部的劳损。

腕管里的正中神经控制着从大拇指到无名指的指尖感觉。手指麻木是不是因为腕管缩小卡压正中神经，可以自己在手腕内侧两段腕纹之间敲一下，如果指尖会变麻，就是正中神经被卡压了。

女性手机最好不超4英寸

选择合适宽度的手机，是预防「手机手」的最好办法。

手机宽度应该不要超过虎口到食指中节的距离。男性的手掌相对较大，选择大屏幕手机问题不大，但大部分女性手掌较小，较适合的还是3.5~4英寸的手机。

还有一点要注意，不要用一只手长时间、同一姿势握着手机，可以稍微变化一下，一会儿握着，一会儿捏着，一会儿放到桌子上，这样会减轻手的疲劳感。

患了「手机手」，最起码需要两周制动。轻者需要用支具制动，一般得固定两周。还得局部用药，或打封闭针。重者还得考虑手术治疗，做腕管松解手术。症状缓解之后继续使用不合适的手机，还会复发，复发越多病情会越严重。