患了肩周炎生活中怎么锻炼好

2018-08-10 来源：黑龙江中德骨科标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

肩周炎是一种常见的慢性疾病，又称冻结肩、粘连性肩关节炎、五十肩肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连，从而影响肩关节的活动。那么肩周炎怎样锻炼有治疗效果呢？我们一起来看看吧。

弯腰转肩

患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。

后伸下蹲

患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。

手指爬墙

患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

耸肩

坐位或立位，两肩耸动，幅度由弱到强，每天2次，每次50～100下。

摸颈

治疗肩周炎最重要的两点就是注意日常的生活习惯、还有就是要坚持锻炼。

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