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老年人患上骨关节病怎么办?

2018-08-10 来源:黑龙江中德骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:患者卧在床上,双腿自然伸直,反复进行双下肢大腿肌肉收缩5秒钟、再放松2秒钟的活动。每天共3组,每组200次,共600次。

骨关节病又称骨关节炎。对于老年人来说,因为常年累月的工作以及在生活中的磨损,使得关节软骨发生了损伤和退行性改变。

另一方面,因为年龄的增长,关节软骨自我修复和重建的能力却随着年龄的增长越来越低。

所以此消彼长的情况下,身体的骨关节磨损会越来越严重,从而导致患上骨关节疾病。

骨关节炎对生活的影响是极大的,在此,黑龙江中德骨科医院的关节医生为广大患友罗列出了几点建议,希望对大家有所帮助:

1.骨关节病患者的生活环境应更方便、舒适。比如居室中的厕所应用抽水马桶,以防止因膝关节不能过度屈曲导致不方便;住所周围交通要方便,防止关节过度行走导致骨关节病的症状加重。

2.骨关节病患者应从事走动少、关节屈曲活动少、关节负荷小的工种,以减少对患病关节的刺激,防止骨关节炎病情加重。

3.合理安排日常生活,做到既不能过度活动,又不能一点不动。

4.股四头肌是维持膝关节稳定的重要结构,加强股四头肌力量,可以恢复膝关节的稳定性,从而减轻骨关节病的症状,并增加其他疗效。

有效练习股四头肌的方法:

1.患者卧在床上,双腿自然伸直,反复进行双下肢大腿肌肉收缩5秒钟、再放松2秒钟的活动。每天共3组,每组200次,共600次。

2.患者卧在床上,双腿自然伸直,患肢在膝关节伸直状态下抬起15°,保持该姿势到无力为止。休息2分钟后再次重复。每天完成10~20次。

练习次数根据身体状况决定。每达到次日早上大腿发酸、发胀的效果,并应每隔一段时间就增加练习次数。

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