如何避免和早期发现膝关节半月板损伤

2018-08-10 来源：骨科康复时间标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：膝关节损伤可以占到运动损伤总数量的25%左右，是运动损伤的高发部位。这是由于膝关节是人体下肢重要的骨连接，除了起着承重作用以外，人体的下肢活动、转向变向都需要膝关节的协同作用，这就导致其受伤风险陡增。

1、体育运动前充分做好准备工作，特别是关节部位的热身运动，牵伸韧带，逐步活动开关节，使关节反应灵活

2、不要在疲劳状态下进行体育运动，这时人体动作不容易协调，易导致半月板损伤

3、平时加强膝关节周围肌肉力量训练，以增加关节的稳定性

4、注意关节本体感觉的训练

5、合适的运动场地和运动鞋是必须的

6、剧烈的对抗性体育运动时，要注意自我保护，有效的护具是需要的

7、如果有半月板损伤的症状，要及时停止体育运动，膝关节制动，并及时就诊

二、半月板损伤的症状

1、膝关节疼痛

2、关节肿胀积液

3、关节交锁

4、打软腿

5、关节响声

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