谈骨论事|正在手机的你注意了，几个小动作专治“微信脖”

吃饭时，看手机；排队时，看手机

等车时，看手机；约会时，看手机

睡觉前，看手机；睡醒后，看手机

世界上最远的距离就是

我坐在你的对面，你却在玩手机。

不过爱玩手机的要注意了！

手机是玩爽了，你的脖子可遭罪了！

欧洲脊柱协会近日发表声明称，“手机脖”已成为新一代的全球疾病。

一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。

数据是咋算出来的？

这里有个力矩平衡原理。

头的重力×重力力臂=颈部拉力×力臂的乘积

也就是说，低头60度时，重力力臂是拉力力臂的5倍左右，所以颈部受到的拉力会是头部重量的5倍左右。

头低的程度浅一点，比如只低到45度左右，颈部承受的拉力也会小一点，是头部重量的4倍左右；头低得深一点，比如低到75度，那么颈部承受的拉力就会达到头重的5.6倍了。

咋样做才更保护脖子？

预防“手机脖”最好的办法，就是经常动动脖子，不要长时间保持低头的姿势。

看手机的时候，尽量平视。打电脑的时候，在电脑屏幕下垫几本书，或者椅子调低一点，这样看电脑时脑袋就不会低下去了。

下面的小动作很有用，不妨试一试

Step1:

全身保持直立，双手自然下垂，头部向后仰。来回反复20次为一组，共3组。

Step2:

全身保持直立，双手自然下垂，头部向左右两侧转。注意要保持匀速，不可速度过快。来回反复20次为一组，共3组。

Step3:

头部向左右两侧转，并且向上抬。来回反复20次为一组，共3组。

Step4:

双手相对放在脸部前方，头部向侧面转的同时双手打开，左右两侧来回反复20次为一组，共3组。

Step5:

双手向上抬，眼睛看向手，双手一直保持向上伸的趋势，一只坚持到再也无法向上伸之后向两侧伸，随后放置身体两侧。回反复20次为一组，共3组。

千万别等到病痛时

才想起爱护颈椎，

平时简单的几个小动作

抻抻脖子伸伸手，

就能做到。。。