康复时间：椎间孔镜治疗腰间盘突出术后如何康复？

衣：穿衣舒适，注意保暖，避免腰部受凉、受潮，即不宜将身体在空调、风扇下直接受风，不宜室温过低，以避免诱发炎症。

食：加强营养，均衡饮食，注意控制体重；肥胖可以增加脊柱的负担，增加腰椎间盘突出的风险，有一些病友服用过多的补品，不注意适当运动，导致体重增加明显，需要避免这种误区；吸烟会影响椎间盘的血液供应和营养供给，建议戒烟。

住：回家后应使用硬质床垫，不宜在过软的床上休息，弹簧床，柔软的席梦思都不是好的选择；术后严格按照术后教育的“轴向翻身”原则在床上坐起或者躺下，至少坚持3-6月。

行：术后佩戴支具或者腰围保护1个半月，3月内避免弯腰动作，1年内避免腰部剧烈活动；术后避免久坐（半小时左右起来活动3-5分钟），建议坐有靠背的椅子，避免坐沙发等低矮的座椅；排便请坐马桶，避免蹲坑，以免加重腰部负担；捡拾东西时宜先下蹲，再去捡拾物品，不宜直接弯腰，以免加重腰部负担；术后6周可以短时间开车，3月后可以正常开车，但不建议长途开车；女性避免穿高跟鞋或者尽量少穿，高跟鞋会改变脊柱力线，增加腰部负担，爱美的女生3月后再考虑吧。

性：性生活2-4周后可以恢复，以不产生疼痛症状为限，每一个人自己掌握。

手术只是治疗腰椎间盘突出症的重要环节，成功的手术后也不可掉以轻心，一次微创手术很难达到永久的治愈和不复发，术后的康复、保养是保证长期疗效的重要保证。俗话说：三分治疗，七分养，愿每一个腰突的病友获得长久的幸福健康生活。

备注：上述的指导意见仅为个人经验，每一个病人的情况有所不同，仅供参考。