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骨关节炎四大误区,你占了几个?

2018-07-30 来源:汉中颈肩腰腿痛  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:人的关节问题,包括膝关节、腰椎、颈椎、髋关节等,不同部位发作原因不同,但跟受不受凉都没有太大关系。出现骨性关节炎主要是因为软骨的磨损。

误区1穿的少,老了得老寒腿

人的关节问题,包括膝关节、腰椎、颈椎髋关节等,不同部位发作原因不同,但跟受不受凉都没有太大关系。出现骨性关节炎主要是因为软骨的磨损。大家之所以会在天凉时感觉关节疼痛加重,是因为关节本身有问题,受凉后会让疼痛发作。受凉跟骨关节炎没有太大关系,但是如果已经出现骨关节炎,还是要注意保暖,以免疼痛加剧。

误区2关节出了问题要静养

都说伤筋动骨一百天,但并不代表这一百天一直要静养。急性期需要静养,但不能整个康复期都不动。一直静养会影响关节正常的康复。人的关节正常伸缩的过程中会完成关节液的挤压和交换。如果这个过程完全静止的话,关节液的交换就静止,那么营养的代谢也几乎停止,会导致关节的营养不良。

所以在关节和骨骼的康复期要有适量的运动,一方面是为了防止肌肉筋腱的功能减退,保持关节的稳定;二是进行营养的交换,保证关节营养的供给和修复的进行。

误区3一跳舞关节就不疼,所以要多跳

有了骨关节炎,跳广场舞时大都会有这样的体验,刚跳时疼痛加重,跳一阵就不疼了,一不跳回家疼痛又加剧。所以很多人认为多跳有好处。其实不然,这是个恶性循环,越跳关节炎越严重。刚跳时的症状加重是膝关节损伤加剧,跳一阵症状减轻是因为代谢提高,循环速度加快让疼痛感减轻,减轻的只是症状,但磨损会越来越严重。

误区4走路越多越健康

走路过多会对膝关节造成磨损,不利于关节健康。走路是后脚跟着地,我们可以做个小实验:靠在椅子背上、坐直,后脚跟蹬地面3下,会发现每次后脚跟着地时能感觉膝关节在受力。走路的时候发力点、紧绷点在膝盖,走路走得多膝盖会有伤害。

跑步不同,标准慢跑是前脚掌着地,紧绷点在脚踝,可能对踝关节的压力会大一些。建议大家多做有氧步跑,走路的速度,跑步的姿势,走路的速度突出慢,会对踝关节的压力变小;跑步的姿势是全身的运动,刚开始运动时不超过半小时,量力而行。

走路对膝关节磨损很严重,尤其是硬底鞋,慢跑是一个更好的方式,之前北京市营养源研究所进行过一项研究,发现慢跑比走路能够坚持的时间更长,因为对关节没有太大损伤,不产生痛感。

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